哎呀，今天春分啦！咱们可得记住老祖宗传下来的四句话，1不洗，2要躲，3不减，4要吃，这样才能顺顺当当度过春天。我走了大半辈子，一直觉得二十四节气里头藏着很多生活智慧，天地有它自己的节奏，人也有强有弱的时候。跟着时节变化来调整我们的吃喝拉撒，其实就是最简单又最管用的养生方法了。 春分是个阴阳均衡、冷热平衡的大日子，也是春天阳气开始往上走的关键时候。老祖宗说的“1不洗、2要躲、3不减、4要吃”，就是为了让咱们顺应这自然的规律，守住身体的平衡。《黄帝内经》里也说了，春天这三个月叫“发陈”，天地万物都在生长呢。 第一个就是“不洗”，主要是不要用冷水洗澡，也别急着把冬衣棉被都收起来。春分的时候阳气刚冒头还不稳当呢。这时候毛孔打开了，要是让寒气钻进去可不得了。尤其是早上刚起床那会儿不能洗头。中医讲头是阳气的聚集地，冷水一冲容易把阳气给堵了。 还有“要躲”，一是躲开冷风贼风，二是躲开过敏的东西和是非口舌。中医讲风是百病的根源。这时候早晚温差大，冷风容易钻空子把寒气带进来。我们得护住腰腹部、脚踝还有肩颈这几个地方。 接下来是“不减”。第一别减衣服。虽然白天暖和了点儿也不能马上穿得太单薄。最好还是上半身穿薄点儿，下半身和肚子要捂着点。等气温真的稳定了一周以上再慢慢减少衣服。 第二别减觉。春天人爱犯困其实是在养阳气呢。晚上该睡觉的时候就睡子午觉（晚上11点到1点睡觉养肝），中午再小憩一会儿养心。 第三别减少温补食物。这个季节脾胃比较弱吃太凉的不行。多吃点温软好消化的东西护着脾胃。 最后就是“要吃”啦！吃点春芽比如香椿芽、豆芽这些应季的菜能帮着我们疏肝健脾；再吃点荠菜、春笋这类清补的菜；汤圆也别忘了吃糯米做的汤圆还能健脾暖胃；还有多吃点山药、小米这类养胃的东西。 其实节气的智慧就在我们的一日三餐和生活习惯里。跟着大自然的节奏走就能把日子过得有滋有味。