问题——踏青升温带来伤害“高发期” 清明时节春意正浓，市民踏青赏花、登高健行的需求集中释放。记者从医院急诊科了解到，假期及前后，户外涉及的伤害呈阶段性上升，主要集中踝膝扭伤、跌倒摔伤、擦伤刺伤等皮肤软组织损伤；同时，蚊虫叮咬引发的皮炎、马蜂蜇伤，以及春季紫外线导致的晒伤也较为常见。部分患者因处置不当，仍负重行走，或盲目热敷、揉搓，导致肿胀加重、疼痛加剧，甚至耽误后续治疗。 原因——路况复杂叠加准备不足是主要诱因 医生分析，清明出行的伤害风险多由“环境因素+准备不足”叠加造成：一是山路碎石、落叶覆盖、湿滑泥地等情况增多，重心不稳、踩空打滑易引发扭伤和摔倒；二是部分人穿着不适合徒步的鞋子，缺少护具和登山杖支撑，也未进行踝膝热身，关节瞬时受力和拉伤风险随之增加；三是对春季紫外线判断不足，觉得气温不高就无需防晒，导致面部、颈部、耳后等部位出现红斑、灼痛等晒伤表现；四是草丛、林地活动增多，但驱虫不到位，袖口、裤脚缺少封闭防护，蜱虫等叮咬风险上升。医生同时提醒，户外还可能发生动物咬伤，以及误采误食野生植物、野果、菌类引发中毒等情况，需提高警惕。 影响——轻则影响行程，重则带来持续健康风险 从临床看，上述伤害多为轻中度，但处置不规范可能“小伤拖成大问题”：扭伤后继续行走或热敷揉搓，可能加重韧带损伤；擦伤若泥沙残留或消毒不当，容易感染；被生锈金属或污染物划伤若未及时评估并进行破伤风相关预防，存在风险；马蜂蜇伤及部分虫咬过敏反应，严重时可出现全身风团、呼吸困难等危险信号；蜱虫叮咬若处理不当或忽视后续症状，可能带来持续发热、皮疹等隐患。对携带老人、孩子出行的家庭而言，跌倒、走失、脱水、受凉与过敏等问题更需要提前防范。 对策——把功夫下在出发前与“第一时间”处置上 医生建议，预防要突出“针对性”和“可操作”： ——防扭伤摔伤：优先选择防滑运动鞋或登山鞋，必要时佩戴护踝护膝、使用登山杖；出发前做踝关节绕环、腿部动态拉伸等热身；行走时留意路面变化，下坡不奔跑、不跳跃，避免速度过快造成关节瞬时受力过大。 ——防擦伤刺伤：穿耐磨长袖长裤，穿越草丛或灌木可戴手套，借助登山杖拨开带刺枝条，减少皮肤暴露与划刺。 ——防晒：清明前后紫外线强度已处于全年较高水平，应使用广谱防晒并按时补涂，同时配合宽檐帽、防晒面巾等遮挡，重点照顾耳后、后颈等易遗漏部位。 ——防蚊虫和蜱虫：在暴露部位及裤脚、袖口等位置使用驱虫产品；林地活动建议将裤腿塞入袜口，形成相对封闭的防护；避免在草地长时间坐卧，活动后检查皮肤褶皱处，返家后及时清洗并更换衣物。 在应急处置上，医生强调“先止损、再评估，必要时尽快就医”： ——急性扭伤：立即停止活动，采取加压包扎、冰敷并抬高患肢等措施；避免热敷、按摩揉搓，或涂抹刺激性外用油剂后继续行走，以免加重肿胀和出血。 ——擦伤划伤：先用清水或生理盐水冲洗泥沙，再用碘伏等由内向外消毒；伤口较深、污染明显或被生锈物品划伤者，应尽快到医疗机构评估，并按医嘱进行破伤风相关预防处理。 ——虫咬与蜇伤：普通蚊虫叮咬可清洗后冷敷，必要时使用止痒药物；马蜂蜇伤避免挤压毒囊，如出现全身皮疹、胸闷气促等症状需立即就医；若怀疑蜱虫叮咬，不宜硬拽或用火烧，可用尖头镊子贴近皮肤夹住口器垂直拔出并消毒，之后如出现发热、红斑等异常应及时就诊并说明叮咬史。 医生还建议，清明踏青可准备简易急救包，包含碘伏棉签、无菌敷料、弹性绷带、尖头镊子、便携冰袋等，并根据出行需求备齐防晒与驱虫用品。若出现关节畸形、伤口出血不止、意识模糊或疑似严重过敏等情况，应立即停止活动并尽快就医。 前景——从“节假日应急”走向“日常健康素养” 业内人士认为，假期户外伤害的集中出现，反映出公众风险识别与规范处置上仍有提升空间。随着全民健身和近郊游持续升温，户外活动将更趋常态化，相关健康教育也应更贴近实际场景：一方面，个人要形成“先防护、量力行”的出行习惯；另一方面，景区与公共服务部门可通过风险提示、救援点设置、科普宣传等方式完善保障。把预防做在前面、把处置做得规范，才能让踏青真正成为安全、舒心的春日体验。
春光虽好，安全为先；每一次踏青出行，都应建立在科学认知和充分准备之上。这既是对自己和家人健康负责，也能减少不必要的医疗负担。把风险意识落实到行动中，才能更安心地亲近自然、享受春日。