2009年，我正值50岁大关。邻居们对我身体的糟糕程度摇头不已。几乎每个季节我都难逃感冒的困扰，早上起床喉咙里总有黄痰。夜里口渴难耐，常常半夜起来喝水。牙龈也动不动就肿起。鼻窦炎更是一直纠缠我，像影子一样跟随着我。再加上头顶白发越来越多，脸颊上的斑点也越来越深。我觉得自己快要被“更年期”三个字压垮了。 不过就在这时候，一本经络养生书给我指了一条路——“人体自带大药库，关键要会打开阀门”。我抱着试试看的心态，把书里最简单的一招“转手转脚”纳入了我的日常生活。中里巴人老师把这个动作比作“微型养生仪”，我练了三个月，亲身体会到它的妙处。 这个动作的要领非常简单：两手向外转200下，再向内转200下；两脚同样向外—向内各200下。每天早晚各一次，不限场地和天气，站着坐着都能进行。陈玉琴老师在书中提到气血足则骨缝合。我开始坚持转动手腕和脚腕，气血像被拧开的水龙头一样通畅起来。 第一个月的时候，我顽固的红疹不痒了；三个月后黄痰消失、夜尿减少；六个月之后照镜子发现黑发增加了不少、脸色也透亮了。如今快三年过去，我把“转手转脚”融入了日常生活中：早上起床先转200次外转200次内转，午休后补转100次外转100次内转。 睡前再热水泡脚加转脚30分钟。早睡是我健康生活的最大功臣，转手转脚是第二个功臣。这三个要素相互配合着推着我远离医院。 经络不是玄学而是生物电流，关节也不是小事而是全身气血的枢纽。每天花十分钟转动腕踝就等于给身体发了一条“自救短信”。只要把简单的事重复做下去，三个月后镜子就会告诉你答案。 所以从现在开始行动吧！坚持把健康握在自己手里！