其实只要掌握了正确的方法，用对穴位和方式，艾灸就能把养生功效发挥到最大。九紫翔给大家讲的这个实用方法，操作特别简单，适合在家自己弄。 首先你得给艾灸选个好东西，建议挑那种纯度高、火力温和的优质艾绒或艾条。千万别图便宜去用劣质艾草，那样效果很差。新手最好先练一练温和灸，这是最安全的基础方式。操作的时候把艾条点着，拿在手里离皮肤大概3到5厘米的位置，然后以穴位为中心温和地熏烤。记住了别晃动，也别使劲按压。每次熏个15到20分钟就行，感觉到皮肤微微发红、热热的就行。 日常养生咱们就挑3个关键穴位来艾灸。一个是足三里，就在膝盖外侧下面那个凹陷的地方。这个穴位能帮你健脾养胃，增强免疫力。还有个是关元穴，也就是肚脐下面3寸的位置。经常灸这里能温补肾阳，调理气血。第三个是中脘穴，位于肚脐上方4寸的地方。经常灸这个能改善脾胃虚弱还有消化不良的问题。 艾灸的时候记得给屋子通通风，别让烟全闷在里面了。如果想效果更好的话，还能在穴位上垫上姜片或者蒜片。不过也有一些需要注意的地方。如果空腹或者太饱、太累了的时候千万别艾灸，不然容易头晕恶心。艾灸完后可以喝点温水补充点水分。如果要长时间外出记得赶紧把艾条熄灭了收拾好，免得留安全隐患。 学会了这些实用的小技巧以后啊，就算是新手也能轻松开启艾灸养生的路了。这样温和地调理身体，全家的健康都能守护住。