人生里有两个最宝贵的时刻，子时睡觉还有午时小憩，好好利用它们给身体做SPA，你会感觉年轻很多。子时睡觉的好处特别大，每晚11点到凌晨1点被称作“子时”，这时候阳气开始生长。要是你一直睁着眼，有经验的医生可能会摇摇头说你没救了，不是他们不想帮你，而是因为这个时候错过了最佳时间，就像发出去的弓箭收不回来了。长期熬夜的人，不管男的女的，最先伤害的是肝脏，然后是肾脏，身体就像没油的机器一样虚弱。那些昂贵的保健品和剧烈的运动，根本无法弥补因为熬夜损失的元气。晚睡还会导致眼睛干涩、情绪低落，甚至快乐的感觉都不见了。有些人以为晚上睡晚了白天补回来就行了，但结果往往是越补越垮，要么睡不着，要么睡不够，身体里的气血早就被消耗光了。所以如果你想在23点前睡觉，先把心情平静下来。可以想象自己的身体融化在水中一样，杂念不断的时候别硬赖在床上辗转反侧，可以起来静坐一会儿再回去。现代人可以提前上床准备一下心情：压腿、盘腿坐、叠起双手，感觉毛孔随着呼吸一张一合；如果这时候自然流泪或者打哈欠，说明身体在自我调节，这时候躺下就能立刻睡着。午时小憩也非常重要。上午11点到13点的时候阳气最旺盛。即使条件有限，闭目静坐一刻钟也能让精神放松一下；如果能合眼睡着3分钟，就等于给大脑做了一次“午休SPA”。修行者把正午称作“日中一刻”，这时候入睡5分钟相当于夜里熟睡30分钟。就算只是眯一会儿眼养神，下午也会精神百倍。早起也是保持健康的关键。出家人每天早上很早起床，冬天一般不超过6点。早起给身体一个新陈代谢的黄金时间：大肠在6-7点最活跃，如果你还在做梦里就错过了清理肠道垃圾的机会，脸色容易发黄、口气也会变重。早上7-9点是胃经运行的时候，这时候吃东西吸收最好；如果赖床错过了时机营养就白白浪费了。头晕乏力很多时候是因为贪睡造成的。关于睡觉环境方面要注意关窗、暖肢、忌饱、忌风这四个要素：关窗关门关空调保护阳气；如果太热可以开房门关窗缓解一些；饮食别吃太饱以免影响睡眠；四肢不暖和的人要把手脚肚脐和命门部位捂热：穿棉袜戴手套就行；坚持一个星期你会体验到从脚底升起的温暖感觉带来的甜美的睡眠滋味。