说实话，咱们深圳龙岗这边有个41岁的牛人张雪峰，3月24日晚上突然倒在工作岗位上没了，这事儿确实挺让人痛心的。以前老有人说猝死是一下子没声没息地来，其实啊，身体早就给咱们发信号了。现在咱们就唠唠看，要想把这颗心脏保住，生活里到底该做些啥。 我看主要有6个事儿特别关键。先说吃的这方面，要想心脏有力气，就得给它吃好饭。我每天会给自己定规矩：蔬菜得有1斤、水果半斤左右。主食别老吃白米白面，可以掺点荞麦、红豆这些杂粮进去，或者直接用红薯、玉米来替代一部分。蛋白质方面也别差钱，鱼、鸡肉这些白肉要多吃点，猪肉这种红肉少碰点。盐更得注意，一天别超过5克。 睡觉也马虎不得。研究说睡不够7小时那是不行的，心脏跟脑子都容易出岔子。我一般是保证7到8小时的觉。运动也不能偷懒，像慢跑、游泳、太极还有瑜伽这些有氧运动都挺不错。建议大家每天抽30分钟动一动，每周坚持3次。久坐最伤身体了，坐满一个小时最好站起来活动35分钟。运动的时候要看着点心率，别太猛了，一般控制在基础心率的20%以内就行，我自己一般控制在每分钟120次左右。 水也得喝够量。成年人一天大概需要8杯水。有心脏病的朋友要分多次小口喝；如果肾脏功能不太好的话就得少喝点了。烟酒这两样绝对是害人精。不管是自己抽还是被人二手烟呛着了，都得赶紧戒掉。酒也尽量少碰点，男的每天别超过25克酒精含量，女的15克封顶。 最后心态一定要稳住。长期压力大容易让人心情焦虑，身体里的激素水平也会乱套。我平时就喜欢练练深呼吸、做做冥想之类的放松动作来缓解一下压力。 这消息我是从央视新闻、好奇博士还有深圳龙岗发布那边看到的（深圳好玩）。要是图文有侵权的地方赶紧联系我删了，转载的时候也别忘了注明出处哦！