咱们都知道老话讲“三月不减肥，四月徒伤悲”，但这时候您可别跟着瞎折腾，春季气温回升、身体代谢变快，确实是个减重的好时候。可中医讲究“生发、舒展”，建议您把身体动起来、暖起来就行，千万别一上来就搞大运动量、暴汗式减重。那种汗流浃背的锻炼会带走体内的水分和能量储备，容易让人觉得累、食欲乱套、睡不好觉。很多人越练越累反而越想吃东西，或者练过头导致基础代谢变慢，最后体重减不下来还伤了身子。 真正的春季科学减肥核心其实是养成健康的生活习惯，把阳气养足，通过温和调理让身体的代谢回到正轨。运动方面别大汗淋漓，微汗就可以了。推荐早上起来练八段锦或者快走15分钟，这样能激发阳气；中午饭后揉腹100圈再配合深蹲20次，能健脾祛湿；傍晚侧弓步拉伸拉伸胆经和肝经也不错。 饮食上要少吃酸的多吃甜的，像山药、小米、韭菜这些养脾胃的食物多吃点，生冷油腻还有那种极端节食的方法千万别碰，免得生痰湿。晚上睡觉也很重要，千万别熬夜伤肝耗阳。 至于孩子的体重管理，只要是沿着正常的生长曲线发展就行。家长可以对照国家卫生健康委发的那些标准或者BMI对照表来看。孩子的健康管理主要靠合理饮食和规律运动。千万别给孩子吃成人减肥药或者用极端方法折腾他们。中医讲“一人一方”，得根据孩子的体质来定方案。像加强运动、喝中药、针灸推拿这些都可以用上，主要是调理脏腑功能帮孩子科学减重。