进步呢，其实不是说再也不被别的事分心，而是分心后能立马把心给收回来。杨永龙老师有次接到一个求助电话，一个叫枼柳的人说自己很烦恼，已经工作3年了，正准备考注册会计师最后一科，为了专心复习特意给自己放了4个月长假，可休息了一个多月，状态怎么调也调整不过来。杨老师就问他：“你是不是把心思都放在静心上面了？”枼柳有点糊涂，他说生活中其实也没什么让他分心的事儿，就是没法静下心来看书，脑子里总是乱糟糟的，问老师有没有什么法子能让他快速集中注意力。杨老师给他支了几招，第一招叫立即行动，说不要想着去消灭脑子里的那些念头，直接把注意力转移到具体的事儿上就行。比如用“5分钟启动法”，哪怕心里再乱也先翻一页书读一句或者写一个知识点，直接停掉空想的功夫去学就行。第二招是接纳杂念，说要是逼着自己不准想反倒是会让杂念更强烈，要像看云飘过去那样接受它们的存在。心里默默告诉自己没关系，然后再轻轻地把注意力拉回到书本上去。每次能拉回来一次，那就是在锻炼专注力呢。第三招是建立“锚点”，当思绪飘得太远的时候可以试试数数呼吸、念五到读书法或者用橡皮筋弹手腕来提醒自己。第四招是优化环境，把作息弄规律点少留点空闲时间，找个固定的地方学习弄点仪式感，学之前还可以快走10分钟把焦虑给释放掉。杨老师特别强调说你的问题主要还是学习的时候不够狠。他拿长跑举例子说遇到极限的时候必须得继续坚持下去才能突破那个坎儿。学习也是一样的道理，实在撑不住的时候也得坚持下去！这就是发狠学习的意思啊。就是通过实际行动来把胡思乱想的时间给挤占掉。 这样一来就没有精力去关注别的东西了，坚持久了心思自然就会变得专注起来。枼柳听明白了赶紧点头说：“所以所谓‘发狠’就是不想学的时候继续学啊？”杨老师点头说对的。 这些方法一般得用上3到6个月的时间才能让脑子变成新习惯呢。 最后杨老师还提醒了一句：“进步啊，可不是说就不再分心了。”