最近身体总感觉这儿不对那儿也不对，头昏脑涨，胸闷气短，腹胀便秘，四肢还没力气，这可能是气机不畅在捣鬼。中医老说“气是生命的动力”，一旦某些气“降”不下来，身体立马就有反应。今天就跟大伙儿聊聊这三种得赶紧“降”的气，咱把它们理顺了，健康也就守住了。一、胃气不降：小毛病拖成大问题胃可是消化系统的“老大”，要是胃气不往下走，胃里的食物运化吸收就会出岔子。这时候容易胃胀、嗳气、反酸恶心，拖久了连消化功能都得受影响。这罪魁祸首通常是暴饮暴食、吃得太急，或者老吃辛辣油腻的东西把胃给累坏了；压力大、焦虑的时候迷走神经乱了套；还有就是现代人老坐着不动。 想让胃气顺下来也不难。吃饭吃个七分饱就好，细嚼慢咽保护胃黏膜。饭后溜达溜达动一动能帮胃部蠕动。心情舒畅点对这也很重要。你要是老觉得胃胀难受，试着每天饭后顺时针揉揉肚子，轻揉5分钟就行，刺激胃部动起来。二、肝气不降：情绪是关键中医说肝是管疏泄的，这气升上去还得降下来才平衡。要是肝气升得太猛降不下去，人就容易情绪失控、胸口闷胀、睡不好觉，甚至把慢性病给招来了。 肝气不降的表现五花八门：爱发脾气、烦躁得很；睡不着觉尤其是半夜醒了再也睡不着；女性月经前乳房胀痛、月经不调也是常有的事。 怎么给肝气松松绑？学会深呼吸吐气能减压；快走、瑜伽这类运动也很管用；吃点全谷物、坚果这类富含维生素B的食物帮肝脏代谢；中医还建议多笑，每天对着镜子笑笑既舒肝又养心。三、肺气不降：气喘咳嗽都要小心肺气的正常运动是往里吸又要往外呼（肃降），一旦肺气堵着出不去，呼吸系统就要遭殃，咳嗽气喘是常有的事。尤其是春秋换季的时候，冷空气一刺激咽喉炎、支气管炎、哮喘都容易找上门来。 引起肺气不降的原因也不少：没注意保暖外感风寒；长期吸着烟尘雾霾；过度劳累身体太虚了。 怎么把肺气打通？每天花5分钟练腹式呼吸效果不错；空气不好的地方尽量少待；多吃梨子、白萝卜、银耳这类润肺的食物滋润一下；没事做做叩背操拍拍背帮肺部排痰。 日常调养要注意：气通了百病都跑光了。除了专门调理那三种气外，生活习惯也得跟上才行。 运动是最好的“调节器”：每天坚持30分钟中等强度运动像快走、游泳、打太极；作息得有规律不能熬夜伤肝伤肺；少吃凉东西多喝热水才活血气通畅。 最后想说中医讲“通则不痛”，身体的气就像水流一样必须得通了才能滋养全身。只要咱们把胃气、肝气、肺气给调理顺了再加上健康的生活方式身体肯定一天比一天好。 参考文献1. 《中医基础理论》. 中国中医药出版社.2. 国家中医药管理局. 《中医疾病诊疗指南》.3. 北京中医药大学附属医院. 《气机调理与健康管理》. 谢谢大家的关注！有你们我们才更好！