在人类进化过程中，直立行走解放了双手，也让身体长期承受新的结构性负担；医学观察显示，长时间站立或久坐时，血液循环需要对抗重力将血液送回心脏和大脑，容易出现脑部供血不足；内脏在重力作用下有下垂趋势；脊柱持续承受垂直压力，很多人因此出现疲劳、腰背酸痛等不适。
“靠墙抬腿”受到关注——主要因为门槛低、容易坚持——也能带来较明显的放松感。从科学角度看，它更像是对久坐生活方式的一种温和调整，而不是“包治百病”的办法。真正的改善来自长期、系统的生活习惯：增加活动量、保证睡眠、饮食合理，出现异常及时就医。把动作做对、做适度，才能让“短暂舒适”更有机会变成“长期获益”。