冬泳作为一种既锻炼意志又被视作锤炼精神的活动，近年来受到越来越多中国人的关注。天津医科大学总医院心血管内科主任医师李永乐在接受新华社采访时指出，医学上常把冬泳称为“血管体操”。人体遇到冷水时，皮肤血管会快速收缩来保持体温，出水回暖后又慢慢扩张。这种冷热交替能提升血管弹性、促进血液循环，还能改善血液黏稠度。不过，李永乐也提醒，这种冷刺激其实是对人体调节能力的考验。如果超出了个人能承受的范围，就可能带来健康风险。 李永乐给出了具体的建议：对于初学者来说，最好在专业机构进行心肺功能评估。从夏秋季开始，可以先试着用冷水擦身或者淋浴来适应低温。入水前要先用手拍水让身体预热，避免突然跳进冰水里。过程中时间不能太长，以“短时多次”的方式比较合适。当感觉从冷变成麻木或胀痛时，必须马上上岸。 安全方面也很重要，最好结伴而行，提前准备好干衣服、热水还有防滑的东西。万一出事能及时有人帮忙施救。 有些人对冬泳存在误解。其实不是时间越长效果越好，关键在于规律的短时刺激。泡久了会体温过低、肌肉不协调，容易抽筋甚至昏迷。冬泳只是健身方式，不能替代治病。 另外饮酒后绝对不能冬泳。酒精虽然让人暂时暖和点，但实际上会让热量散失更快、判断力下降，这是很多溺水事故的原因。 如果在游泳中出现呼吸急促、胸痛、心慌或者意识模糊等情况，必须立刻停止活动离水保暖并评估情况。要是遇到呼吸心跳不正常的人，一边叫救援一边要立刻用AED进行心肺复苏。 复温时要通过缓慢的动作慢慢把体温升上来，不能急着太热以免引起“回暖休克”。 公众在参与这项运动前要先了解自己的身体状况。只有把锻炼的热情和严谨的态度结合起来，才能让冬泳在健康中国的蓝图中持续健康地发展下去。