春分刚过气温回升，大家都爱在公园里跑步、跳广场舞。趁着这当口动一动能唤醒身体，把气血循环调动起来，免疫力也会跟着变高。不过春天天气变来变去的，运动要是不得当，身体容易跟你“闹脾气”，比如第二天就感冒发烧。所以这份春季运动的防护攻略可得记牢。 春天锻炼的关键是“双适度”。能亲近大自然就最好了，挑个空气清新、植被茂盛的林道去溜达吧，负氧离子多了脑子清醒，春困也能缓解不少。运动强度也别逞强，走到后背微微出汗就行，像快走、慢跑或者打太极都挺适合。很多人觉得非要流大汗才管用，这其实很伤身体，不仅累得不行免疫力下降，毛孔张开容易着凉生病。一般人每周保持150分钟中等强度运动就行，比如骑车、慢跑这类，既锻炼身体又不伤元气。 热身和穿衣这两件事一定要上心。冬天大家都动得少，肌肉和韧带有点“脆”，血液循环也慢。运动前花个十分钟做做动态拉伸预热一下，大大降低拉伤的概率。出门前最好看看天气变化，随时增减衣服。花粉、飞絮多的地方过敏体质最好戴口罩减少刺激。锻炼完及时把汗擦干换上干爽的衣服别着凉。 春天正是感冒发烧高发期。身体出汗毛孔张开时遇冷风很容易着凉生病。因为呼吸道黏膜防御力下降了病原体就容易入侵。这时候家里备点应急药挺管用。连花清瘟这个药挺好的，它把汉、清两代的名方都集合起来了。比如说汉代《伤寒论》里的麻杏石甘汤和清代《温病条辨》里的银翘散它都用到了。还创新加了红景天调节免疫增强体质呢。要是觉得发热肌肉酸痛鼻塞流涕这些难受了就赶紧吃它。 春季运动最讲究“顺势而为”。别贪心求快忽视细节保持节奏慢慢适应。前后做好防护配合家里备药全方位管好身体才能真正享受运动带来的活力。