春节过完，大家是不是觉得身体有点沉？过节吃得多、睡得晚，体重肯定要长。现在青州市的朋友们都赶紧往健身房跑，开始新一轮的锻炼。潍坊的一家综合运动馆里，青少年们抓住寒假这个“黄金期”来练体能、改体态。王晨旭说，他在这练了之后姿势直多了，跑得也快了。秦子赢觉得心肺功能好了，学习也更专心。郭志阳觉得学校练得太单一，这边的花样更多，能帮他中考拿高分。 大人们也不闲着，不管是在跑步机上快走还是力量区练哑铃杠铃，大家都在努力把假期涨上去的肉甩下来。青州市民王明军觉得身体素质上来了，工作热情也跟着涨。老板赵伟说节后的人明显多了，但得注意循序渐进。他建议小孩每天练俩小时，大人先调整作息再慢慢加量。 其实多吃蔬菜水果、多喝水、少吃油炸食品特别管用。饭后散散步能助消化，吃点坚果酸奶也比垃圾食品强。健身和饮食得两手抓才能身体健康。希望大家都能找到适合自己的法子，迎接更好的自己！