上海市静安区家庭教育指导中心给家长搞了个考前心理舒缓工作坊，专门教人怎么正念减压。与此同时，北京师范大学家庭教育研究中心的研究发现，家长情绪稳，孩子的心理韧性就强。程明，湖南省第二人民医院临床心理科的主任医师，他跟咱们聊聊这次考试季里头家长们心里头的那些事儿。最近这湖南长沙市有个叫王女士的，孩子考完试了她就一直在刷新成绩页面，越刷越心慌，老是琢磨自己到底教得好不好。程明说这种焦虑其实是双重作用的：人遇到不确定的事儿本来就容易往坏处想，再加上有些家长把自己的价值全绑在孩子表现上，非要当个“完美父母”。 家长的这种焦虑劲儿要是一直拖着，家里的活动肯定少了，跟别的家长比来比去的事也多了，平时对人也没那么耐心了。这种情绪会传染给孩子，特别是现在的青少年正处在敏感期，父母一紧张，孩子觉得压力就大。所以得先学会觉察情绪，比如感觉呼吸或者摸摸身边的东西，把心思从担心未来拉回现在的现实里。接着要改变说话的方式，把“必须考好”改成“成长是慢慢的事儿”。最重要的还是得动手做。专家提倡大家定个“每日上午不查成绩”的规矩，配上点奖励；还能约法三章晚上吃饭不谈学习；多带孩子出去玩、做饭啥的，让孩子感觉到家里暖暖的。 浙江那边的教育厅发文要求学校多跟家长沟通；成都青羊区还弄了个“家庭情绪气象站”，让大家做情绪记录卡来练练共情能力。其实考试也就是个检验阶段性学习的东西，分数根本没那么重要。要是家长能更从容点看成绩，关注点多放在成长过程上，不光家里心理环境变健康了，孩子以后面对困难的时候心里也更有底。咱们得学校、家庭还有社会一块儿使劲儿，别光顾着看成绩高低了，要先把孩子的心理健康这块基石给守护好了。