你可能会认为玩手机是年轻人的专属，其实老年人也成了手机上瘾的重灾区。这事儿就发生在杭州市第一人民医院疼痛科，俞良大夫接诊了一位70岁的张大伯。这位大伯每天低头刷手机超过6小时，结果脖子疼得厉害，晚上还常被痛醒。俞良医生说，很多老年人刚开始只是肩膀僵硬、后背酸沉，以为是累着了没在意，最后不得不动手术。这病可不只是一个人的问题。数据显示，颈椎病现在很普遍，20到50岁的人里有20%中招，60岁以上的更是超过50%。更让人头疼的是现在连小孩都得病了，有的8岁娃天天上网课也被颈椎病找上了门。 为什么老人容易中招呢？因为年纪大了骨头变硬，脖子的承受力弱。长时间低头看手机会让颈椎负担太重。这种病分好几种类型，其中脊髓型颈椎病最吓人，会压迫神经导致腿没劲、走路不稳，严重的甚至会大小便失禁。为了预防这事儿，关键得少低头。俞良医生给了几个实用招数： 第一是定时活动。每玩30分钟手机就起身转转脖子扭扭肩。 第二是保持姿势。拿手机时尽量抬高一点，别让脖子太吃力。 第三是适当休息。别老盯着屏幕看，每天抽点时间去散散步、读读书。 第四是练练肌肉。做做简单的肩部运动，能帮颈椎撑撑腰。 除了这些招数，吃饭和运动也不能落下。多吃点含钙的东西像牛奶、鱼肉、坚果，还有维生素D。运动上可以试试散步、游泳或者打太极。冷知识也有一些：选枕头别太高或太低；多喝水让椎间盘弹弹；心情不好压力大脖子也会变紧。 最后想说的是科技虽然方便了生活但健康才是第一位的。希望大家能多关心长辈们的脖子健康。你平时用手机多吗？有什么预防颈椎病的好办法吗？欢迎在下面留言分享！