记者徐颖报道 通讯员张灿城 人们如果整天捧着外卖、奶茶不离手，冷饮想喝就喝，晚上加班熬夜是常事，平时懒得动也不锻炼身体，这种生活方式很容易把脾胃拖垮。如果你有食欲不佳、消化变差，吃点凉的、油的东西就肚子疼还拉肚子，大便总是稀稀的或者粘马桶上冲不下去，浑身没劲总觉得累，容易感冒头疼、身体沉重发困，头发爱出油，舌头又大又胖还有齿痕，嘴里痰也多这些症状，十有八九就是中医说的“脾虚夹湿”惹的祸。 针对这种情况该怎么调理？有一个流传了上千年的好方子，被老祖宗们叫做“健脾第一方”——参苓白术散。这药能给脾胃补补元气，还能把体内多余的湿气排出去，从根上把那些亚健康问题给治了。 这个方子最早记录在北宋时期的《太平惠民和剂局方》里，到现在都快一千年了。中医师朱诗平说它能叫“健脾第一方”，绝对不是吹的，而是因为组方很温和、配伍特别巧妙，是治“脾虚夹湿”的经典良方。人参、白术和茯苓是里面的领头药，它们共同扛起了健脾祛湿的大旗。人参味道甘温又能补气，大补脾胃之气；白术甘温又苦燥，能把脾胃里面的湿气给烘干；茯苓味道甘淡又能渗湿，帮助身体把水湿从小便排出去。山药、莲子是帮它们的助手，还有扁豆、薏苡仁这几样东西也是臣药。前两个是帮人参的，能补气健脾；后两个是帮白术、茯苓的，一起帮忙把湿邪渗出去。 这个方子里头还加了点砂仁，这东西味道很香能唤醒脾胃的活力，让人胃口变好肚子不胀。再加上点桔梗开宣肺气、调节身体里的水液运行，同时还能把药力带上去。最后用甘草把所有药调和一下，让它们发挥出最好的效果。现代人因为总是乱吃冰冷油腻的东西、熬夜不睡觉、坐久了不动、压力大等原因，特别容易伤到脾阳，导致脾不能好好干活了。参苓白术散就是看准了“脾虚”和“湿盛”这两个问题互相影响的关系来用药的。它通过一边健脾一边祛湿这两个办法相结合，脾好了湿气自然就没了，湿气走了脾也就安了。这药性质平和又不猛，特别适合亚健康的人慢慢调理。 除了健脾胃、去湿气、止拉肚子这些功效外，参苓白术散还能治肺上的毛病。中医里有个“培土生金”的说法，“土”指的是脾胃，“金”指的是肺。把脾胃调理好了之后，它能帮着肺气补元气增强抵抗力。方子里面的桔梗就是专门引药上行到肺上的。如果有支气管哮喘、慢性肺病、肺炎、肺结核、支气管炎或者过敏性鼻炎这些呼吸系统的问题，都可以在医生的指导下用这药试试。 除了治肺和脾胃问题外，这药对因为脾虚湿重引起的皮肤病或者是白带多等妇科疾病也有一定的作用。不过有四类人要特别小心别乱吃：1.正在发烧感冒、喉咙肿痛的人；2.口干舌燥、手心脚心发热的人；3.大便干结、嘴里发苦口臭的人；4.孕妇、哺乳期妈妈和小朋友。 这个方有散剂、丸剂还有颗粒剂几种形态吃的。朱诗平医生说它们的药效都差不多好，主要看你怎么挑。比如散剂药效来得快适合症状重的想快点好的；丸剂药效慢慢释放适合症状轻需要长期吃的；颗粒剂方便带也适合小朋友和老人吃。 吃药的时候还得注意几点：1.最好在饭前吃这样更容易吸收；如果胃娇气就饭后半小时再吃减轻刺激。一般症状好了就别吃了连着吃别超过2周。2.不能和藜芦、五灵脂这些东西一起用以免出事。如果正在吃别的补药得问问医生别补过头。3.和西药隔开1到2个小时吃防止打架。4.要是觉得嘴里干得难受、便秘了或者肚子更胀了说明可能吃错了赶紧停。5.吃药期间别吃冰的辣的油腻的甜的也别抽烟喝酒。（编辑：凌茜雯）