作为中国工程院院士，张伯礼教授针对如今都市生活中出现的各种身体不适现象，专门讲解了常见的亚健康信号，呼吁大家一定要重视早发现早治疗。在这个压力大、节奏快的社会里，很多人都有过脖子肩膀酸痛僵硬的经历，特别是那些天天对着电脑工作的上班族，还有经常开车或者玩手机的朋友。其实这种状态很可能是颈椎开始退化的早期信号，说明局部的气血循环不太通畅。 还有人会觉得晚上总是睡不着觉，好不容易睡着又很容易醒过来。这时候可别不当回事，长时间失眠不仅是工作压力大造成的，还可能是神经功能紊乱的表现。 另外就是感觉特别容易累，稍微动一动就出一身汗，感冒老是好不了。这就说明身体的抵抗力在下降了。要是饮食不规律再加上精神紧张，身体很容易出问题。 很多人还会发现胃口变差了，吃完饭肚子胀胀的，上厕所也不太正常。这多半跟现代人吃得油腻、情绪不稳定有关系。 张伯礼院士特别强调了一个重要观点：亚健康状态的特点就是“双向转化”。如果我们能在第一时间察觉到不对劲并采取措施，身体就能回到健康的轨道上；要是不管不顾任由它发展下去，很可能就会变成真正的疾病，比如颈椎病或者慢性胃肠炎。 面对这种情况，最关键的是要改变生活方式。大家要把自己当成健康的第一负责人，把管理健康当成每天的必修课。具体来说呢，就是晚上早点睡（最好在11点前），多吃清淡有营养的东西。 平时还要适当运动运动，尤其是要锻炼脖子后面的肌肉。如果实在感到焦虑或者压力大了，也要学会自己调节情绪。 在中医方面也有一些办法可以辅助调理。比如用葛根和杜仲来舒筋活络，用百合和小米来安神助眠，用黄芪和山药来补气养身。这些食材虽然好，但不能完全代替好的生活习惯。 健康对于我们每个人来说都是非常宝贵的财富。张伯礼院士的话提醒我们：千万不能等到生病了才去看病治病。在岁末年初这个时候，大家正好可以检查一下自己的身体状况并重新规划一下生活。 只有主动去管理好健康这件事，才能以更好的状态迎接未来的挑战。让我们一起行动起来吧！