小帝跟我们聊起生死时，大家都沉默了。她给我们讲了她一位同事的事，这个同事在办公室上班，三十出头，体检时发现有甲状腺结节，几个月后再检查，情况变得严重。她还是坚持给学生上完了高三最后一轮课，暑假才住进医院，结果确诊甲状腺癌。 这位女同事手术后淡淡地说：“可能是气出来的。”我们都觉得这个话题沉重。老师平均寿命短，这不是官方数据，却在每个教师群体中流传，像一条暗流一样侵蚀着大家的身体。 有人把老师比作搬砖的，其实这是低估了老师这个职业。也有人把老师比作送货的，这简直是侮辱。中学老师真正需要的不是肱二头肌，而是情绪忍耐力。 如果老师受不了气，说一句重话或者扔粉笔头给学生，家长就会投诉，学校也会问责，那会很尴尬。要是老师受了委屈还不会疏导自己，憋着一口气压在心里，时间久了五脏六腑都可能被烧坏。这份气就是情绪内耗，每天消耗着我们的灵魂。 医学上早就发现甲状腺癌和情绪有关。女性激素波动加上长期憋气或频繁生气，甲状腺就成了情绪的靶器官。情绪越压抑，结节就越容易软化；情绪越难以排解，癌变的几率就越高。 老师这个职业让人非常容易感到疲惫。学校的工作节奏快、压力大，课程上不完、作业改不完、答疑没完没了。很多时候我们都用别人的需求来衡量自己的人生。 健康才是最重要的事情。爱自己才能更好地爱别人。给自己一点休息时间、一点喘息的空间是必要的。单位里缺了你还能找人顶替你的工作位置；孩子的学习成绩少了你也能补上；但是家人的饭桌少了一双筷子、纪念册少了一张合影就是一道永远无法愈合的伤口。 我们要注意给情绪找个出口：写日记、跑步、找人倾诉都是好方法。每年定期做体检也很重要：甲状腺B超、乳腺彩超、妇科检查都不要错过。 划清工作和生活之间的界限也很关键：课上完了、作业改完了就该下班回家了；剩下的“感动中国”故事就留给学生自己去创造吧。 建立社交支持系统也是必要的：跟同事、家人和朋友说“不”，并不是冷漠无情；而是要把精力留给真正重要的人。 最重要的是守住身体底限：带病坚持工作并不是什么光辉事迹；而是对家人不负责任的表现。请假看病是对自己生命的负责。 教育是一场灵魂感染灵魂的长跑，只有身体健康才能拥有好的情绪和有趣的灵魂。今天我们忍下的每一口气、熬下的每一夜、省下的每一个病假都会在未来某个深夜连本带利地找回来。 把这篇文章转给下一个备课到凌晨的同行吧！爱自己才是最长情的备课笔记；健康在教育就在！