要讲这个事儿啊，得从一场相亲说起。半年前小梦在温州被对象回绝了，她说那一下把她的自信全打没了。她就想啊，难道是我变胖了就没魅力了？于是给自个儿下了死命令，一个月必须瘦20斤。接下来的日子里，她把一日三餐压缩到了极致，中午啃根玉米，晚上就吃个水煮蛋。靠着饿肚子，她硬是掉秤掉了30斤。可身体也跟着遭殃了，情绪崩溃、失眠、怕冷、甚至连大便都控制不住了。这时候她才慌了神，赶紧去医院检查。结果胃镜显示胃窦部严重萎缩，肠镜也说黏膜坏了不少。医生开了抗抑郁药和中药调理，花了4周时间她才慢慢缓过来。 这里面讲的神经性厌食症其实挺吓人的，死亡率能达到5%到15%，青少年和年轻女性最容易中招。症状主要就是怕胖到极点、疯狂节食体重还掉下来，但看着镜子还是觉得自己肥。加上闭经、脱发这些毛病也都来了。 再来说第二个例子吧。浙江温州有个叫小吴的姑娘，身高1米7，体重140斤，挺文艺的。为了主持比赛穿得好看，她给自己定了个半年瘦20公斤的目标。每天就吃个鸡蛋，还要跑7公里高强度的路。饿到眼前发黑就灌水充数。三个月后体重达标了身体却开始报复：停经、脸色蜡黄、头发大把大把掉。现在住院治疗又掉了5斤。 那咱们说说科学的减肥法。其实不用搞得那么极端嘛，每天少摄入500大卡就行，配合运动更健康。碳水也不是洪水猛兽啊，像糙米、燕麦这种优质碳水还是要吃的。每周称一次体重就行，数字波动别超过1公斤就行了。运动呢别当成任务去完成，当成奖励去享受，快走、瑜伽或者游泳都行，每天坚持30分钟以上就行。 出现闭经或者暴食厌食这些情况赶紧停手去看医生吧！千万别把瘦和健康混为一谈。BMI在18.5到23.9之间其实就已经很健康了。家里人和朋友在旁边看着也得注意点别随声附和加油之类的话了。 广告里的七天瘦十斤都是骗人的！把身体透支了迟早得还回来。减肥是个长期的过程啊，用半年时间减掉五年攒下的肉才是真的对自己好。春天不减肥夏天不徒伤悲嘛！但科学必须得在线才行啊！