别小看那一粒AD或者D3的小胶囊，吃错时间真的会把所有营养都白白浪费。不少妈妈喜欢趁着早上第一缕阳光进来，就把这东西塞进宝宝嘴里。其实脂溶性的维生素想被身体吸收，光吞下去是不够的。首先胆汁不够，吸收率可能连50%都不到，这就好比没船夫的船，营养根本漂不到对岸。 而且长期这么乱补，肝脏可是要遭殃的。最好的吃法其实是在早餐后30分钟，9点到10点这段时间最合适。也可以直接把胶囊捏碎混在母乳或者蛋黄这些有脂肪的食物里一起吃。 另外还有三个细节得注意：40度以上的高温会把维生素给杀死，千万不能混到热奶或者热粥里去。夏天记得把胶囊放在阴凉的地方或者冰箱里，如果胶囊变软了、有怪味或者变色了，立刻别给孩子吃了。 至于足月儿一般是出生15天后开始补，早产儿得提前到出生7天去遵医嘱。喝奶粉的宝宝还得算清楚奶里已经有的维生素含量。现在AD和D3该怎么选？其实两种方法都行。饮食搭配好的可以交替着吃，一天吃AD一天吃D3；辅食吃得少的就先吃AD，因为它有维生素A能保护眼睛和免疫系统。 鱼肝油和复合维生素里可能含有重复的成分，得好好看看说明别过量了。夏天出汗多可以适当加点D3剂量。要是孩子出现没食欲、总是哭、小便次数多但量少、囟门凸起或者头痛拍头等情况，那就说明可能补过量了，得赶紧去医院检查一下。育儿哪是小事？这事儿就跟种地一样讲究时机和方法。记住营养补充绝对不是越多越好，而是越精准越好。明早9点再拿起那粒透明的胶囊时，愿这份从容能变成守护宝宝健康的力量。