年关将近，不少人因为聚餐多而心生焦虑，其实没必要那么紧张。济南市疾控中心这次给大伙儿出了招“松弛感饮食法”，目的是让人既吃得开心，又能把身子骨护好。这种方法是让咱们把心态放平，该吃就吃，不用时刻绷紧神经去控制热量。 毕竟一年到头就盼着这顿团圆饭，面对长辈的盛情劝吃，要是完全抗拒难免会伤了和气。这时候咱们可以采用一个叫“分级管理”的吃法：平时舍不得买的巧克力、曲奇之类的美食，不用完全忌口，拿一小块慢慢品尝就行。而像那些高油、高糖的薯片饮料，还是尽量少碰为妙。 家里的零食柜里要是全是干货和坚果，咱不妨拿出来当首选。这种天然健康的食物既能解嘴馋，也给肠胃腾出了消化空间。其实做到刚刚好很简单，吃到不饿、不馋的程度就停手。这样既能满足味蕾，又给身体减负。 饭后和家人一起散散步或者做做家务，哪怕只有15-20分钟也很管用。走亲访友时少坐电梯、多爬楼梯，也能轻松消耗热量。只要合理控制摄入量并且适度运动，这个春节就能毫无压力地享受丰盛的大餐。 归根结底就是要讲究一个度。享受这份难得的亲情和美味的时候，别亏待了自己的身体。只要按照这套方法去做，就能在这个团圆年里无负担地品味生活的美好。