大寒这时候养生正是好时候，咱们国家的天气越来越冷，得抓紧时间好好保养身体。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科的邹译娴老师说了，这时候天冷得很，阳气都藏起来了，咱们的身体也得跟着“闭藏”一下。顺顺这个自然规律调养身体，对咱们以后的健康特别有好处。这时候外头的寒气特别重，容易伤阳气，让人觉得关节疼、头痛什么的。要是胃也受了寒，肚子疼拉肚子是常事。再加上这时候风也大，呼吸道和心脑血管都容易出问题，感冒咳嗽这些病就更爱找咱们了。 不光要防外边的寒，咱们屋里头也得注意点。冬天活动少了暖气开得足，可能体内会生出热气来，口干、皮肤干、便秘这些上火的症状也会出现。所以这时候养生得两方面抓：既要防外寒，又要清内热。核心的目标是给肾补肾阳，保护好精气。肾是先天之本，里面藏着元气呢，冬天把肾气养好就是给明年储备能量。 平时睡觉得早睡晚起，天亮了再起床比较好。穿衣服得重点护好脖子、后背和脚这些地方。天好的时候开窗通通风，空气新鲜湿度也合适。吃的东西方面得从立冬时候的温补慢慢变成平补，重点是滋阴潜阳。少吃点盐吧，适量吃点苦的东西能帮着降火养肾。羊肉鸡肉核桃这些温补的食材可以多吃点，生姜花椒也都要用到；再配上黑芝麻百合枸杞做汤来润燥。当归生姜羊肉汤、黑豆桂圆红枣汤这些药膳都挺好的。 心情上要保持平静别老想着烦心事。冬天容易害怕和恐惧情绪波动大的话对身体不好。可以听听音乐写写字坐下来看书调节一下情绪。运动的话尽量选太极拳八段锦慢步走这种柔和的方式吧。最好选在太阳出来的中午去活动活动微微出汗就行千万别大汗淋漓伤了阳气。 百会肾俞涌泉这些穴位也可以按摩一下或者艾灸神阙足三里来激发经气温阳固本。 心脑血管疾病和呼吸道不好的朋友要特别注意保暖出门戴口罩喝点黄芪防风茶或者艾灸大椎肺俞增强抵抗力。胃寒的人千万别吃生冷东西多吃温性的食物早上嚼点生姜或者肚脐贴驱寒贴也挺管用的。 虽然大寒挺冷的但这也是个积攒力量的好时候把老祖宗的养生智慧跟现在的健康知识结合起来根据自己的情况科学调养就能平安过冬迎接春天的到来了这就是中医治未病的思想也是咱们健康中国行动的一部分。