8月30日那天下午，南昌三中的报告厅里挤得满满当当，给高一新生带来了一堂特别的心理课。大家聚在这儿，就是为了给自己的新学年打下一个好基础。余娟老师一上来就直接点出了三个大家都关心的问题：“开学焦虑是从哪儿冒出来的？成绩变来变去该怪谁？同学关系怎么才能破冰？”她没用老一套的说教，而是用数据、案例和短视频把这些问题给讲透了，让学生们能马上对号入座。 她给大家准备了三种工具来认识自己。第一种是“情绪颜色卡”，让同学们把当下的感受涂成红、黄、蓝三种颜色。玩了十来分钟，大家发现红色的焦虑牌变少了，蓝色的平静牌变多了，这说明心里在自我调节。第二种是画“成长曲线”，横轴是时间，纵轴是能力值。看着曲线像爬山一样有起有伏但整体往上走，很多学生恍然大悟：“原来成绩起伏是正常的，不是世界末日！”第三种是拿“上周VS本周”的表格来填进步点。大家填完发现，比起跟别人比来比去，记下自己的小进步更让人有成就感。 现场有个男生问：“老师我上课总走神怎么办？”余娟没直接给他答案，而是递给他一张“注意力漏斗”卡片。这张卡片的意思是把一天的任务切成25分钟一块的小块，每完成一块就打个钩。男生笑着收下卡片说：“这办法听起来不错。” 下课铃响后，同学们把海报围得水泄不通。有人把情绪颜色卡折成了纸飞机飞了出去；有人拍了成长曲线图发给爸妈看；还有人存下了余娟老师的微信二维码，打算以后每周都汇报一下自己的“小确幸”。那天晚上班级群里有个同学发了条消息：“没想到心理课还能这么有意思！新学期我已经准备好了！”