中老年人常碰到肝血不足，睡眠质量不高的问题。这个状态下的人脸色发黄，晚上睡不好觉。如果晚上老是翻来覆去地睡不着，或者醒了几次就难再入睡，第二天就没精神。这种情况会影响身体健康，形成恶性循环。但其实，通过调整饮食，就能改善这个情况。给大家推荐三道特别适合中老年人吃的滋补食物，让他们睡得好。一、当归红枣鸡蛋汤当归10克、红枣8到10颗、鸡蛋2个、红糖适量、清水适量把当归洗净，放入碗中，加入清水浸泡30分钟。然后把红枣洗净并去掉枣核，放入锅中煮20到25分钟。鸡蛋放入水中煮熟后，剥壳备用。把浸泡好的当归和水一起倒入锅中，大火烧开后放入红枣煮20到25分钟。再放入鸡蛋煮15到20分钟，最后根据口味加入红糖即可。这道汤不仅滋补肝血，还能安神助眠。二、花生莲藕排骨汤排骨300克、花生50克、莲藕1节、生姜1块、料酒1勺、盐适量、葱花少许花生提前浸泡2到3小时，排骨浸泡30分钟并换水2到3次去血水。把莲藕去皮切块放入水中浸泡防止氧化变黑。排骨焯水后捞出备用。再把排骨、花生和生姜片一起放入锅中炖40到50分钟后加入莲藕块继续炖30到40分钟最后加盐调味即可出锅。这道汤味道鲜美滋补，能缓解身体疲劳。三、红枣桂圆酒酿鸡蛋汤红枣6到8颗、桂圆干10到15颗、酒酿3到4勺、鸡蛋1个、红糖适量把红枣去核切块和桂圆干放入锅中煮15到20分钟后加入酒酿搅拌均匀继续小火煮3到5分钟再倒入鸡蛋液搅拌均匀最后加入红糖即可关火。这道汤甜而不腻可以缓解压力提高睡眠质量。这三道菜都对滋补肝血、安神助眠有帮助。中老年朋友可以经常吃这些菜肴把它们融入到日常饮食中，坚持一段时间你会发现自己的睡眠质量明显提升了身体也会越来越健康赶快动手做起来吧！