节后返工让人觉得累？那是因为身体在预警。假期结束的头一天，很多人一坐到工位前就会开始问自己，为什么晚上睡不着觉，白天又起不来？工作没劲，连外卖都吃不香。别急着怪自己，其实是身心从放松状态突然回到紧张状态，出现了一时的不平衡。医生管这叫“节后综合征”，可不是真病了。给身体一点时间适应，状态就能慢慢回到正常。 首先要调整作息。先试着每天晚上早点睡觉。假期里熬夜让身体的生物钟彻底乱套了，连续三天每天比前一天早睡15分钟，第三天就能把作息调好。下午还有时间的话可以小睡一会儿。闭目养神15到20分钟就够了，超过30分钟可能就会进入深睡眠，睡醒反而更迷糊。可以定个闹钟把午睡控制在浅睡阶段。 心理上也得缓一缓。刚开始别一下子就去啃那些最难的任务。先做些简单的、不费脑子的小事，用低难度行动打破拖延心理。大脑慢慢热起来了。 工作时用番茄钟法也很有用。专注工作25分钟休息5分钟，四个循环之后再休息15到20分钟。这样一来注意力会变得很集中。 饮食上要先给肠胃减减负。大鱼大肉后第一周每顿饭吃到七分饱就别再吃了。另外要少吃油盐甜辣的食物。多吃蔬菜水果和膳食纤维还有优质蛋白碳水化合物这样血糖才能稳定。别把过度节食当成解腻的办法。 很多时候节后不舒服3到7天就能自愈。但如果超过两周还有情绪低落、不想吃饭或者失眠嗜睡这些问题就要赶紧看医生了。 过完节这个时候就像是倒时差一样，关键不是硬扛而是慢慢引导身体恢复节奏。今天开始把闹钟调早15分钟、午餐换成蒸南瓜和鸡胸肉沙拉、番茄钟设成25分钟一轮——坚持一周你会重新找回活着的感觉。新春开始了开工大吉希望大家在新一年里身体好精神棒！