糖就像个捣蛋鬼，正一点点夺走我们的好视力。大家平时都说用眼过度、强光刺激这些问题，其实吃甜食这个甜蜜的“陷阱”更容易被忽略，却一直在悄悄模糊双眼。“每一个近视眼都该控糖了”这个话题最近就上了热搜，成都有个20多岁的女生因为近视度数飙升到1500度去看医生，医生觉得这和她吃太多甜食有关系。 甜食到底是怎么把视力搞坏的？咱们来聊聊： 第一点是长期缺钙。甜食吃得太多，你就不怎么想吃饭了，含钙食物自然吃得少。而钙对眼球巩膜很重要，能让它结实有弹性。要是缺钙，眼球的这层膜就变脆弱了，一被内部压力拉长，近视就变严重了。 第二点是维生素B1缺乏。身体消化糖需要消耗大量维生素B1，这种营养素是维持视神经的关键。当你忙着处理糖分时，视神经就会“断粮”，长期这样就会导致视力下降。 第三点是糖脂代谢异常。长时间吃甜食会让体内代谢变得混乱。体现在眼睛上，就是房水里的糖分增多，晶状体被胀变形了，屈光度改变了，视力也就变差了。 除了甜食，饮食上的坏习惯也会影响视力。很多人挑食严重，不喜欢吃粗粮蔬菜和鱼虾水产。这样体内缺乏维生素和微量元素也很常见。 咱们得换点口味了： 多吃橙黄色食物。玉米、小米里有叶黄素和玉米黄素；芒果、木瓜这些果蔬富含胡萝卜素和维生素C；蛋黄里也有叶黄素和玉米黄素、维生素A。 紫红色食物也不能少。桑葚、蓝莓这些水果花青素含量高；紫米、黑豆这类粗粮豆类既含花青素又有维生素E和B族维生素。 深绿色的蔬菜也得吃菠菜、油菜这些菜里有叶黄素和胡萝卜素、维生素C。 控糖不是说一点糖都不吃了而是适度就行。营养学家建议每天吃的添加糖最好别超过25克，最多也不能超过50克。对于正在长身体的孩子来说尤其重要。 保护视力就得从现在开始科学用眼爱护眼睛让我们一起为了健康生活而努力吧！（央视新闻客户端综合）