便秘其实有四种状况，看你是那种类型就知道了。气滞型的人，肚子胀得难受，心里头有便意去厕所却怎么也拉不出来，或者拉得不痛快。两边肋骨那儿胀疼，老爱叹气，胃口也变差了。主要表现是排气多，放个屁出来肚子能稍微好受点。可一旦心情不好、压力大或者发火，这些症状立马就加重了。这类问题多半跟情绪不顺畅有关，肝气郁结了就影响了脾胃的运转和肠道里的气流。你可以自己按揉一下天枢穴，就在肚脐眼两边大概三指宽的位置。早上起来或者觉得肚子胀的时候用手掌根部按住了，顺时针慢慢揉动3到5分钟就行。平时得多管理一下自己的情绪，多做些伸展运动像瑜伽之类的，还能用玫瑰花加陈皮泡水喝。吃东西上多挑点白萝卜、陈皮、柚子这类能理气的食物吃。 热结型便秘的人，大便干硬得像颗颗石头似的，排出来肛门那边会有种火辣辣的感觉。经常好几天都不拉屎，一旦拉下来量特别多而且味道特别重。嘴里发干发臭的很想喝点凉的东西，尿的颜色也深黄得很，舌头发红舌苔黄厚。这大多是因为平时吃太多辛辣油炸烧烤这类热性的东西，或者是熬夜、喝酒太多导致身体里火气大、津液被消耗光了。这种时候可以按压支沟穴来缓解一下。支沟穴在手背腕横纹中间往上四横指的位置，在两根骨头中间的凹陷处。用大拇指用力往下按一按就行，上厕所前按5分钟就能管用。饮食方面要多清热润肠，可以喝点绿豆汤或者蜂蜜水吃些芹菜白菜什么的。辣椒羊肉荔枝油炸食品这类刺激性强的绝对不能再吃了，急的时候可以吃点火龙果猕猴桃。 寒凝型便秘的人，排便特别费力但大便不一定很干硬有时候前面一截干后面一截稀糊糊的。全身都觉得手脚冰凉怕冷特想喝点热乎的东西小便是清长的那种颜色。关键就是小肚子那儿凉凉的疼拿个暖水袋敷敷能舒服点要是一受凉或者吃了冷饮马上就严重了。这通常是因为阳气不足寒气跑到身体里去了肠道蠕动就没有力气了。这个情况适合艾灸关元穴来调理一下关元穴就在肚脐眼正下方大概四横指的地方拿艾条悬在离皮肤两三厘米高的地方熏个15到20分钟就行了。日常运动上得温和点像快走一样就成了冰淇淋冷饮这类冰凉的东西千万碰不得要注意护住肚子保暖早上起来可以空腹喝点姜枣茶（用三片生姜三颗红枣煮的水）。 血虚型便秘的人大便干硬是肯定的但排出来的时候肛门也不觉得烫烧着那样的痛全身信号有面色苍白或者黄黄的晕头晕眼花心慌记忆力还变差关键是想使劲拉却拉不出劲来就算好不容易拉完了也是累得不行这种情况在女性经期过后生完孩子或者节食减肥以后比较多见主要是因为血虚肠道里没了滋润这时候可以按揉足三里穴足三里在外膝眼下四横指的位置胫骨边缘往外大概一指宽的地方用大拇指按压着顺时针轻柔缓揉搭配按揉膝盖内侧上方的血海穴效果会更好。