问题—— 春回大地——户外活动增多——但随之而来的花粉、柳絮和昼夜温差，也让部分人群在春季频繁出现打喷嚏、流涕、鼻塞、眼痒等症状，部分患者还伴随皮肤瘙痒、皮疹，甚至出现胸闷、喘息等呼吸道不适。，一些人出现口干、心烦、入睡困难等表现，影响白天精力和工作学习状态。临床观察显示，春季过敏与“燥”“敏”对应的不适呈阶段性高发，若处置不当，易反复发作并拖累生活质量。 原因—— 江苏省中西医结合医院专家郑仁东表示，从中医体质分型看，阴虚与特禀体质人群在春季更需关注。阴虚体质常见阴液不足、偏于内热，外界阳气升发、气温走高时，机体更易出现口干舌燥、潮热盗汗、心烦失眠等“燥热”表现，体型多偏瘦或耐受力较弱。春季风多、干燥与作息不规律叠加，继续加重不适。 特禀体质则多与过敏倾向相关，对花粉、尘螨、动物皮屑等外界刺激敏感。春季植被开花授粉、柳絮飘散，空气中致敏颗粒浓度上升，加之风力作用传播范围扩大，容易诱发或加重过敏性鼻炎、结膜炎、湿疹等。若既往有哮喘史或气道高反应人群，接触致敏原后还可能出现咳嗽、喘息等症状。专家提示，过敏反应不仅与环境暴露相关，也与个体免疫反应特点、皮肤与黏膜屏障状态、睡眠压力等因素有关，需要综合评估和管理。 影响—— 从个体层面看，持续喷嚏、鼻塞和眼痒会明显降低工作学习效率，夜间鼻堵与瘙痒还会打断睡眠，形成“睡不好—免疫波动—症状更重”的循环。对儿童、老年人及慢性病患者而言，反复发作更易引发并发症或加重原有疾病负担。对社会层面而言，季节性过敏高发也可能带来门诊就诊量上升、用药需求增加及公共健康宣教压力增大。专家建议，不能把过敏简单等同于“忍一忍就过去”，对出现喘息、胸闷或症状持续加重者，应及时就医，规范评估，避免延误。 对策—— 专家提出，应坚持“避敏为先、作息为本、饮食为辅、运动为要”的综合策略，并结合体质特点进行个性化调养。 一是减少暴露。特禀体质或明确过敏史人群，尽量避开花粉浓度较高的时段与区域，外出可根据情况选择佩戴口罩、眼部防护等；回家后及时清洁面部和鼻腔分泌物，必要时更换外衣，减少致敏颗粒在室内滞留。居家注意通风与清洁的平衡，避免尘螨、霉菌等叠加刺激。 二是补水润燥与饮食调理。阴虚体质人群可通过充足饮水与适度“滋润”饮食改善燥热不适，在不过量、不偏寒凉的前提下，选择相对清淡、易消化食物，减少辛辣煎炸与酒精摄入。专家提到，可适当选择瘦肉等优质蛋白以及绿豆等食材，帮助缓解春季燥热带来的不适。特禀体质人群在明确过敏原的基础上，避免摄入或接触可诱发反应的食物和环境因素，同时增加新鲜蔬果摄入，合理补充维生素等营养要素，支持机体正常免疫功能。 三是规律作息与压力管理。春季阳气升发，人体易出现“晚睡早起”倾向，但熬夜会削弱黏膜屏障与免疫调节能力，增加过敏与失眠风险。建议保持稳定睡眠时长，减少夜间高强度用脑与屏幕暴露，通过温和方式放松身心。 四是适度运动与中医传统功法。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善呼吸节律、调节情绪与睡眠，亦利于增强体质、提升耐受力。运动应循序渐进，过敏发作期或出现喘息者需降低强度，必要时在医生指导下进行。 五是必要时规范诊疗。对症状明显、影响生活或伴随喘息者，应尽快到医院进行规范评估，明确过敏原及病因，按医嘱合理使用药物与治疗手段。专家强调，体质调养重在长期坚持，不能替代急性期的规范诊治。 前景—— 随着公众健康意识提升和环境监测能力增强，春季过敏防控正从“发作后应对”转向“暴露前预防”。专家建议，有明确过敏史人群可提前进行季节性健康管理，关注花粉指数与天气变化，形成个人“过敏日历”，并通过长期规律作息、合理饮食与适度运动改善体质基础。医疗机构也可增强针对性科普与分层管理，推动中西医结合的综合干预，为季节性高发疾病提供更可持续的健康解决方案。
春天本应是充满生机的季节。通过科学防护、体质调理和规范治疗，我们完全能够减轻季节变化带来的不适，享受轻松愉快的春日时光。