林一峰医生，我常遇这种患者，他们按时吃药、认真贴膏，腰痛还是反复发作，这问题挺让人困惑。很多人觉得只要吃了药、贴了膏药，问题就解决了，其实康复不是单靠“吃药”能搞定的。药物就像消防员救火，能迅速控制症状，要是生活中引起腰痛的根本原因没除，复发也就是时间问题。我给你举个例子，久坐和久站是腰椎的大敌，办公室久坐，长时间站立工作都会让腰椎保持一个姿势，腰部气血运行就会不畅，加重腰部问题。所以每坐或站40到60分钟，就起身活动3到5分钟吧，走动走动或者做些腰部伸展运动。 我也发现很多人觉得腰不好就应该静养不动，结果腰部核心肌群就会萎缩变弱。没有肌肉支撑，腰椎稳定性就下降了。 其实科学的运动可以强健我们的核心肌群，保护腰椎健康。比如游泳（蛙泳是个好选择）、五点支撑或者鸟狗式等运动都很适合。 广州中医药大学第三附属医院脊柱科主任医师林一峰，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。他认为“三分治七分养”的理念很重要。医生的职责是帮助患者缓解急性症状，而养护才是长期健康的关键。 药物只能缓解一时的痛苦，真正决定长期效果和避免复发的还是靠自己坚持良好的生活习惯和科学锻炼。 从今天起，请像照顾一位老朋友一样照顾你的腰椎吧。