经常吃太油腻，然后反胃想吐，你有试过科学的办法吗？还是硬扛着或者随便喝点碳酸饮料压一压？这种做法不仅没用，还会把肠胃搞坏。今天给大家分享五个实用的方法，帮你快速解决这些问题。 其实很多人吃了油盐过重的饭菜或者高脂肪食物后，就会有肠胃翻江倒海的感觉，有时候想吐。有些人习惯喝碳酸饮料压住味道，或者硬撑着等症状过去，结果让肠胃负担更重，甚至出现消化不良。本文给你科学的缓解办法，既能快速平复肠胃不适，也能避免犯错误。 第一件事就是马上把肠胃里的油脂稀释掉。你可以试试温和的清肠胃饮品，比如温的淡茶水（绿茶、普洱茶都不错），或者温的柠檬水。不过要记得少量多次喝进去，别一口气喝太多会把负担加重。还有不要喝冰水或者碳酸饮料，冰水会刺激肠胃痉挛，碳酸饮料的气泡又会让肠胃胀气，反而更恶心。也可以试试一小杯温的蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能帮助分解油脂还有舒缓肠胃。 你也可以轻柔按摩一下肠胃促进蠕动。找到肚脐上方四寸位置的中脘穴，用手掌顺时针轻轻按摩5到10分钟，力度要轻柔别用力按压。这样可以帮助油脂代谢更快一点，缓解饱胀和恶心感。也可以轻轻拍打一下上腹部排出浊气减轻不适。 稍微缓解点之后还可以给肠胃补充膳食纤维加速代谢油脂。吃一些水煮青菜或者低糖水果（比如苹果、火龙果），膳食纤维能吸附油脂形成包裹物促进肠道蠕动把油脂排出去。但要注意清淡做法不要再刺激它了。 吃完也不要马上躺着或坐着不动适当活动一下促进消化吧。比如慢走10到15分钟或者站着做简单伸展动作就能促进蠕动帮助消化。但是要避免剧烈运动刺激到它哦。 最后要注意规避错误做法别催吐或者乱吃止泻药啦！催吐会损伤食道和胃黏膜还会让电解质紊乱呢！止泻药除非出现腹泻症状别乱吃哦！因为它会让油脂停留更久更难受。 还有要避免再吃高脂高糖和刺激性食物啦！炸鸡、火锅还有甜品这些东西只会加重负担让你更难受！应该选择清淡易消化的食物比如小米粥白粥给它一点修复时间吧！ 总之遇到吃油腻反胃想吐时一定要按顺序来先喝温和饮品按摩轻柔再借助膳食纤维和轻度活动同时避免错误做法哦！这样不仅能快速缓解当下的不适还能保护好你的肠胃避免后续问题呢！ 还有什么解腻小妙招记得分享给我们吧！