2月1日河南南阳的李先生才30岁，竟然在上厕所后没多久就倒地没了气。从他摔倒到失去意识，整个过程才1分钟。这可把彭女士给吓懵了，因为早上8点左右家里正在吃饭呢。其实李先生最近总觉得胸口疼，也去医院做过检查，一直在挂水缓解，彭女士以为这只是个小毛病，谁能想到上个厕所人就没了。 李先生是家里的顶梁柱，也是公公在化疗时的主要照料者。彭女士去年还去打工挣钱了，现在家里出了这么大事，她真不知道以后该怎么办。婆婆还在接受化疗呢，彭女士不敢把这噩耗告诉她。“家里三个孩子以后的路可怎么走啊？” 其实清晨这个时间段对于心血管疾病患者来说是特别危险的。专家解释说，早上人体分泌的应激激素比较多，心率血压都会升高。再加上一夜没喝水血液变粘稠，血管更容易形成血栓。 再加上突然起床再加上用力排便这一连串动作组合起来更是要命。从平躺突然变成站立会造成体位性低血压容易晕倒；用力排便的时候血压猛升又猛降这股冲击力对心脏伤害很大。 为了安全度过这个高危时段大家得改改生活习惯。首先是采用“三个半分钟”起床法：平卧半分钟再坐起半分钟最后站床边半分钟。 还有就是预防便秘安全如厕。 饮食上要多吃蔬菜水果粗粮多喝水软化粪便；养成定时排便的好习惯有便意千万别憋着；如果排便不畅别长时间蹲着或用力可以按肚子或者用开塞露辅助排便。 另外还要注意避免其他危险动作：如厕时别抽烟看书玩手机；厕所门别反锁保暖； 清晨不要剧烈运动要在充分热身后再活动； 遵医嘱吃药控制好血压；保持心态平和别吵架激动。 如果出现胸痛胸闷像是有石头压着喘不上气、不舒服蔓延到左肩后背或者伴随大汗淋漓恶心呕吐心慌恐惧感的时候千万别硬扛。 这时候要立刻停止活动找地方休息安静下来拨打120急救电话等待专业救援并在医生指导下含服硝酸甘油等药物。 觉得不错记得转发给身边人提个醒！ 新闻晨报红星新闻新闻坊编辑杨芮编审符亚丽终审周健军点个赞支持一下！