先不管其他，咱们先把“10分”、“15%”、“40分”、“60分”和“百会”这几个关键点留好。想想看，一天里40分钟的日光浴真的能从头到脚调理身子。 第一招是晒头顶，中医说这叫补阳气，百会穴就在脑袋正中间，那可是阳气汇聚的地方。正午时分，阳气最足，要是午饭后能走到室外，让阳光穿过头发旋儿稍微晒个三五分钟，百脉就能通畅起来。 第二招晒后背，后背属阳嘛。直接背对太阳晒脊椎这条线，体内的阳气就被点燃了。气血跟着跑，整个人暖到了脚趾头。坚持一段时间，心肺功能也会悄悄变强。 第三招是晒腿脚，特别是小腿肚和脚踝。寒是从脚底下开始的，阳虚的人容易脚冰凉。把这两个部位对着太阳晒，寒气就能被带走。把足三里也一起请进阳光里，脾胃和好了吃饭都香。 第四招别忘了晒手心，手心的劳宫穴相当于个“小太阳”。把手摊开让阳光直射劳宫穴，心火就能慢慢引出来。睡前晒十分钟手心，入睡快睡得沉。 第五招说的是给皮肤补钙。年轻人每周累计晒40分钟、老年人60分钟，只要让15%的皮肤露出来就行了。紫外线能帮皮肤合成维生素D。 最后小贴士要注意安全：紫外线最强的时候别出门。隔着玻璃晒没啥用；戴上宽檐帽保护脸就行；晒完多喝水补充电解质。 把身体的各个“小太阳”对准天空晒40分钟你就会发现：阳气足了、气血顺了、睡眠香了、骨头硬了。坚持一个月你会感谢那个愿意抬头伸手抬脚的自己。