想把脖子后面那块不想要的富贵包去掉，其实可以试着练练瑜伽，尤其是那个鱼式。哪怕是基础的动作，只要做到仰头、扩胸还有后弯，就能有效改变含胸驼背的习惯。做的时候先平躺在垫子上，双手放在屁股底下。用吸气把胸腔顶起来，下巴慢慢收着往后仰，头顶去贴地。保持住这个姿势后，双手可以合在一起举过头顶。如果你觉得太难，可以让脚保持弯曲踩地，这样颈椎和背部能放松得更久。等动作做完再慢慢恢复平躺状态。 这个动作能帮颈椎恢复正常弧度，因为把头往后仰的时候，受力直接到了颈椎上，能把向前滑移的C6-C7椎体拉回来。长期低头干活容易让脖子前面的肌肉变紧张，鱼式在支撑身体的状态下把胸腔打开了，让颈后侧的肌肉主动收缩放松一下。同时它还能激活肩胛骨附近的深层肌肉，把含胸圆肩的毛病给纠正过来。每天坚持练个3到5分钟，对脖子僵硬和富贵包都有好处。不过要是你本身颈椎有问题根本做不到后仰的话，就先别试了。练的时候要记得深吸深呼别憋气，要是感觉哪里不舒服就得马上停下来。