春回大地了，先把自己的身体照顾好吧！老祖宗留下了07个“春忌”，让你给身体一次温柔唤醒，别等出了问题再后悔。 清晨的时候要记住三个小窍门。闹钟响了，别猛地坐起来，在床上“偷”两分钟，让身体慢慢适应。刚醒的时候交感神经还没完全恢复，猛起会容易头晕眼黑，甚至影响到晨峰血压。正确的姿势是躺两分钟，伸伸脚、转转腕，再慢慢坐起来，给自己身体一个缓冲。 空腹喝浓茶或咖啡真的不好，会伤胃还可能心跳飙升。这个时候，不如先喝半杯温开水或者吃两口温和的早餐垫垫肚子，给胃和心跳预热一下。 早晨脱棉衣的时候也要注意，“春捂”不是迷信。倒春寒说不来就来了，温度变化很快。这个时候温度调节中枢还没完全适应春天的天气变化。老人和孩子更应该多穿点衣服，等到连续几天稳定回暖再减衣物。 中午的时候有两个注意事项。别在穿堂风处久坐或者午睡，春风会偷偷溜进来伤害你。冷风直接吹到颈部或者后背，可能会引发肌肉痉挛甚至偏头痛。最好回室内午睡或者披件外套挡风。 晚饭要吃得清淡一些，晚餐七分饱就够了，睡觉前一个小时远离手机和其他电子设备。春天肝气旺盛，脾胃相对虚弱。吃夜宵、大鱼大肉、喝酒会让肠胃加班血液更稠，增加心血管风险。 晚上睡觉前也要注意情绪和水分的问题。别在睡前情绪激动看悬疑剧或者吵架视频，这些都会刺激交感神经把心率提上去。最好做些静心活动让身体平稳进入修复模式。 等口渴了才喝水不好，春天活动量增加了水分流失快，但口渴感常滞后。白天小口频饮总量要达到1500毫升以上的水才够了。 户外活动也要循序渐进地开始。冬天的时候心肺功能和肌肉耐力都在休眠状态，突然高强度运动容易拉伤甚至诱发心律失常。散步、太极、八段锦这类温和的运动每次20-30分钟就能达到微微出汗的效果。 饮食上也需要调养一下。春天肝气旺盛酸味会克伐脾胃而甘味则能补中益气。多吃些山药、红枣、小米、南瓜这类温和食材少放醋柠檬山楂等酸味调料。 情绪和光照也很重要哦！春季和肝相应肝主疏泄喜条达而恶抑郁。多晒太阳找人倾诉养点绿植都是天然的“疏肝汤”。如果凌晨四点多早醒也别焦虑白天不困就可以硬睡回笼觉反而会增加心理负担。 每个人的身体状况不同所以养生也要根据自己的实际情况来调整哦！阳虚怕冷的人春捂更久阴虚易上火的人少食燥热食物别盲目照搬别人经验把健康主动权握在自己手里才是真鸿运当头呢！