Vlog的主角小新在一次减重过程中，给大家提供了一个实际案例。作为记者，他把自己的体重成功减掉了20斤。这一过程中，他做了很多调整：他将苏打水替换掉了奶茶，把肘子换成了鸡胸肉，在家坚持进行“超慢跑”来打卡。最终，他成功实现了目标。三个月前他立下的“腰围三尺八”的flag也成功完成。整个过程中，他经历了深夜冰箱前的纠结，还有同事和老妈的催促与质疑。值得一提的是，北京中医医院的医生给他的认证显示：他的内脏脂肪明显下降了！这次经历也让他发出新挑战：把你的减肥目标写在评论区，让我们一起见证蜕变！(迟瀚宇、刘世炯北京报道）