问题——夜间“关灯刷屏”成常见习惯，眼健康隐患不容忽视。 关灯后躲被窝刷手机、在暗处追剧、通勤路上长时间盯屏等，已成不少人尤其是年轻人的日常。多位眼科医生在临床中发现，一些人深夜持续用眼后会出现眼胀、眼痛、头痛、视力下降、看灯光出现彩虹圈等不适，个别患者甚至以急性发作形式进入急诊。专家提醒，这类症状可能与眼压短时间内升高有关，需要重视。 原因——暗环境叠加近距离强光刺激，可能引发眼压异常波动。 医学界普遍认为，青光眼的发生发展与眼压水平密切涉及的。在暗光环境下，瞳孔会为获取更多光线而放大；对部分眼部解剖结构较“狭窄”的人来说，瞳孔扩大可能推动虹膜根部向周边移动——使房角变窄，甚至短暂关闭——房水排出受阻，从而导致眼压升高。若同时存在长时间近距离用眼、精神紧绷、熬夜引起的植物神经功能紊乱等因素，眼压波动风险会深入增加。 不容忽视的是，青光眼并非“老年病”。虽然40岁以上人群发病率更高，但随着生活方式变化，年轻人长期熬夜、用眼强度大，相关风险因素也在增多。专家强调，青光眼早期往往症状不典型，容易被忽略；一旦视神经受损，视功能损害通常难以逆转。 影响——从“短暂不适”到“不可逆损害”，关键在是否及时识别与处置。 青光眼被称为“沉默的视力窃贼”，其核心危害是对视神经造成进行性损伤。眼压长期偏高可使视神经纤维逐渐受损，表现为视野缺损、视力下降，严重时可致盲。急性闭角型青光眼发作更为凶险，患者常出现明显眼痛、同侧头痛、恶心呕吐、视力骤降等，属于眼科急症。临床提示，若延误治疗，短时间内就可能造成不可逆的视神经损害。 近年来，多家医疗机构针对急性闭角型青光眼等急症完善救治流程，开通24小时急诊通道，通过药物降眼压、激光或手术等方式尽快控制眼压、保护视神经。专家指出，医疗通道提速很重要，但更关键的是公众能否识别危险信号，并在第一时间就医。 对策——把风险管在日常，把筛查做在前面。 专家建议从生活方式和健康管理两上入手，降低青光眼相关风险： 一是建立定期检查意识。一般建议35至40岁开始关注眼健康，每2至5年检查一次眼压、眼底及视功能；60岁以上可适当缩短间隔。有青光眼家族史、既往眼病史或其他高危因素者，应尽早做系统评估，并医生指导下随访。 二是避免“暗处久盯亮屏”。夜间使用电子屏幕尽量保留辅助光源，减少明暗反差；控制单次使用时长，间歇休息；尽量避免躺着长时间近距离用眼。 三是保证睡眠与情绪稳定。长期熬夜、焦虑紧张会加重应激反应，影响眼部血流与眼压波动。规律作息、避免过度疲劳有助于降低风险。 四是优化饮食与生活习惯。减少烟酒刺激，含咖啡因饮品适量；增加蔬果和膳食纤维摄入，保持排便通畅，避免腹压升高带来眼压波动。饮水建议少量多次，短时间大量饮水可能引起眼压变化，需因人而异。 五是科学运动、避免不当用力。适度有氧运动有益健康，但应减少长期低头、屏气、负重等可能诱发眼压升高的动作。 六是牢记急症信号。若出现突发眼痛、视物模糊并伴头痛、恶心呕吐等，尤其是在暗处长时间用眼后发生，应尽快前往具备眼科急诊能力的医疗机构就诊，避免延误。 前景——从个人习惯到公共健康，防治关口需前移。 业内人士认为，电子终端使用场景越来越普遍，眼健康管理应从“有症状再就医”转向“风险识别+早筛干预”。一上，医院急诊救治能力持续完善，为急性发作提供保障；另一方面，基层健康教育、用眼行为引导、重点人群筛查仍需长期推进。通过科普与规范随访，让更多人了解青光眼的隐匿性与危害，提高早发现、早诊断、早治疗比例，是降低致盲风险的重要路径。
数字化生活已成常态，守护视力既需要更好的技术，也离不开日常管理。享受屏幕带来便利的同时也要记住，深夜的强光与长时间用眼，可能在悄悄透支视力。建立更科学的用眼习惯与筛查意识，是对个人健康的负责，也有助于降低社会层面的致盲风险。