这阵子你是不是也被节后综合征给搞惨了？一觉醒来脑袋昏昏沉沉，不想干活，就想在床上躺尸，这感觉太难受了。要想重新找到状态，其实也没那么难。 首先咱得把生物钟给扳正过来。放假那会儿大家都爱熬夜追剧，作息乱得一塌糊涂，现在得赶紧调整作息时间了。晚上给自己定个睡觉闹钟，哪怕不能一下子就早睡，也要尽量比以前早那么一点点上床。白天要是有机会，就多出去散散步或者做做瑜伽活动一下筋骨，身体动起来了晚上自然就睡得香。还有卧室里得弄得安静凉爽点，睡觉的环境好了才能睡得安稳。 接着就是心态问题。刚上班那两天千万别急着去挑大担子干重活，任务分配得合理点，慢慢找回以前的工作节奏。没事多做做深呼吸或者在脑子里想想美好的画面来分散注意力。心里要是实在觉得闷得慌，就跟身边的朋友或家里人唠叨两句把情绪倒出去。要是这股焦虑劲儿一直过不去，那最好去找专业人士聊一聊。 饮食这方面也不能放松。放假大鱼大肉吃太多肠胃受不了容易消化不良。现在要多吃点新鲜蔬菜水果这类清淡好消化的东西，像烧烤、火锅这些重油重盐的就先别碰了。水一定要多喝着点，再加上适当的运动帮助肠胃蠕动才是王道。 说到底节后综合征就是个普遍现象。只要咱们作息上多加注意、心态上放平一点、吃得健康点、运动动起来，基本上都能顺利回归工作状态。