史上最长的春节假期眼看要结束，各位在宁波工作生活的朋友，我得给您提个醒：得赶紧收收心了，免得节后综合征缠上您！这就像是给我们身上的发条松了绑，现在得重新上紧。宁波大学附属康宁医院普通精神科的刘纪猛主任医师跟我们聊了聊这事。他说节后综合征虽然算不上病，但每年假期一结束，都会有不少市民因为不舒服跑去门诊求助。大多数人自己调理一下就没事了，可也得防着那些症状特别重的人。 刘纪猛讲了一个特别让他印象深的例子：有个叫王阿姨的外地老人。她儿子在宁波上班，平时只有过年才有时间回老家。王阿姨为了给儿子做顿好吃的，年年都要准备一大堆年货和土特产，恨不得让儿子把整个冰箱扛回宁波。这几年到了快回程的时候她就拉肚子，去综合医院查了一圈啥也没查出来。去年春节前老伴走了，她成了独居老人。儿子特意多请了几天假陪她，但人一走她就浑身难受：肚子疼、腿疼、胸口闷。儿子心疼带她来宁波看病，可王阿姨觉得自己成了累赘。 经过评估发现这老人家其实已经出现了明显的焦虑症状。刘纪猛分析说春节本身就有很强的仪式感，对王阿姨这种和孩子分居两地的老人来说更是如此。她舍不得孩子走又担心没人照顾自己，这种压力最后变成了身体上的毛病——拉肚子其实就是种身体化表现。老伴走后儿子更是她唯一的精神支柱。那种分离焦虑背后是一种失控感和安全感缺失。 当然这种情况相对少见，大多数受节后综合征折磨的还是平时生活规律的上班族。一般表现为长假后睡不好觉、情绪低落、没精打采、干活心不在焉。这通常跟过节时暴饮暴食、睡颠倒了、玩游戏过多、人际压力大或者遇到突发情况有关。刘纪猛还说有个做金融的来访者平时压力大得很，去年过年除了走亲戚就在家睡觉打游戏，结果上班后力不从心。 大家对假期的看法不一样：有人想抓紧出去玩；有人想彻底躺平；还有人觉得不“吃好喝倒”就不算过年。所以安排各有各的样儿。但不管怎样彻底放飞自己不好办。今年春节长假有9天那么长，特别是那些控制力不太强的朋友更要注意放飞容易收心难。 现在春节长假尾巴快没了，刘纪猛建议大家赶紧慢慢调整节奏：规律作息、吃饱睡好、饮食均衡是预防节后综合征的好办法。如果真觉得自己不对劲也别太担心大部分人能通过自我调节缓过来回到正轨上来。如果实在难受两周都没好影响工作了自己又搞不定那还是建议去找专业心理医生或者医生帮忙吧。