同学们，寒假都过去一半了，大家伙儿也该摸摸自己的肚子问问：这体重是不是有上涨了？平日里那些好吃的好喝的，加上熬夜和不规律的作息，很容易让肉肉悄悄长出来。所以这时候，咱们可千万别光顾着瘫在家里追剧打游戏。 现在咱们青岛幼儿师范高等专科学校的同学们就有自己的一套办法，直接把客厅当操场，把公园当赛场。在屋里跳跳绳、做做平板支撑、拉拉伸；到了户外更是热火朝天，跑步、滑雪、打篮球，大伙儿都动起来了。 不光是锻炼身体，心理上的健康也不能落下。很多同学都给自己留了段安静的时光，写写心情日记或者看看书。遇到不顺心的事就跟家里人念叨念叨，这种温暖的陪伴能把焦虑给赶走。 烟台工程职业技术学院也给大家定制了个寒假体能计划，专门叫着大家走出舒适圈，把手机给甩一边，让运动变成假期生活的标配。在汗水和笑声中，大家都解锁了健康的生活方式。 菏泽职业学院的学生们更是变身成了“健康美食家”，哪怕是煮碗面条也要把肉和蛋加满。吃好的同时，大家也没忘了去当志愿者教小学生们健康知识，把“健康第一”的理念给传了下去。 其实健康也不用搞得那么复杂。只要把它融进假期的每个小瞬间就行。咱们每天做个30分钟的运动也不难啊！比如跑步或者游泳都行。这个寒假咱们给自己定个小目标：每周至少5次这样的锻炼。 菏泽职业学院的学生们不光会吃还会做呢！哪怕是做一碗普通的面条也要给它加上肉和蛋。享受美食的同时身边的温暖陪伴才是最值得珍惜的。 最后提醒大家：别因为放假就把饮食和运动给忘了！咱们得合理安排饮食控制油盐糖的摄入多吃点蔬菜水果；还要保持规律的作息时间别熬夜保证7到8个小时的睡眠；心理上也要放松点多跟家人朋友聊聊；还有最好约着朋友一起运动互相监督效果才会好！