咱普通人常常会觉得身体虚，稍微吹点风、淋点雨就容易感冒，有时候咳嗽流鼻涕也没个停。这可不是谁的个例，而是很多人都得面对的烦心事。特别是到了秋冬这种季节，这类毛病就更爱找上门来。现代医学管这叫免疫力低下，在中医看来呢，这主要是因为脏腑功能有点跟不上节奏了。 这毛病得不了好招，天生底子差、后天养得不好、还整天累得跟狗似的，都可能让人落下个虚弱的病根。在湖南妇女儿童医院中医科就有这么一位44岁的大姐，她因为常年身子骨虚、白细胞数还低来找医生看病。她说自己老是咳嗽不停，特别怕冷，稍微动一动就累得不行，晚上睡觉也睡不踏实。医生给她开了副中药方子，慢慢调理下来，现在她的身体状况已经好多了。 生活里那些小感冒、小咳嗽、感觉累虽然不致命，但要是总这么频繁发作，肯定会把咱们的日子过得很别扭。现在社会压力大、日子过得乱七八糟、饭也吃得不对付，这些都容易把咱们的免疫力给搞垮。 针对这种体虚易感的情况，咱们得从吃、动还有心情这几块儿下手。饮食上得讲究个平衡，多吃点橘子、草莓这些富含维生素C的水果，还有像坚果、海鲜这类含锌的东西。鸡鱼肉蛋还有豆制品里的蛋白质也不能少。运动方面呢，最好每周能有150分钟的时间去做做快走、游泳这种中等强度的运动，再配上点力气活儿练练肌肉。 心理上也不能马虎，心情舒畅了身体才能更强健。不管压力多大都得抽空让自己放松放松。 针对不同年龄段的人群调养生息的法子还得因人而异。年轻人大可以多练练体力活、保证睡眠别熬夜。老年人吃饭得图个好消化、活得精神点儿就行。至于那些体弱多病的朋友或者是像上面那位大姐一样的情况，找个中医大夫把把脉、开点方子来调理调理也是个不错的选择。 这里给大家分享几个和免疫力有关的冷门知识： 睡眠要是睡不够了就会让身体里的白细胞罢工； 笑一笑能让免疫系统更给力； 喝水能把身体里的电解质调平衡； 吃点人参、枸杞这些草药能补补身子； 多晒晒太阳能吸收维生素D提升免疫力。 说到底体虚易感、免疫力差并不是谁的问题造成的事。只要咱们吃饭讲究点、动动手脚加上心情放轻松点就能把身体养好。要是你也有这种情况不妨试试中医调理或者去问问专业医生的意见。 最后讨论个话题：你觉得生活里哪些习惯最能左右咱们的免疫力？大家都来聊聊吧！