好多朋友啊，总是觉得自己没精神、浑身没劲，嘴里黏糊糊的，舌头上面一层白腻的苔，拉粑粑的时候感觉总粘在马桶上冲不掉，脸上特别爱出油还容易长痘痘。其实这都是中医里说的“痰湿体质”搞的鬼，核心原因就是身体里的湿气和痰堵得太厉害，排不出去。很多人以为自己是体虚，拼命吃补品，结果越吃越堵，问题反而越来越严重。中医讲，调理这种体质关键得“疏”和“排”，而不是死补。今天给大家推荐3种平时常见的“化痰神器”，每天吃点就能把体内的痰和湿给排出去。 第一种就是白萝卜。它性子偏凉，味道甘辛，能把身体里的热气散掉，还能消消食、去去湿气，特别适合痰湿引起的痰多、胸闷或者胃胀这些症状。怎么吃都行，生吃能直接清热化痰，缓解口干舌燥；要是做熟了像排骨汤或者豆腐汤那样吃，健脾祛湿的效果更好，适合脾胃稍微有点虚、痰湿重的朋友。但脾胃本身就虚寒的朋友别生吃，要是觉得胃凉不舒服，煮的时候放几片生姜中和一下就行。 第二种是陈皮。它是橘子皮晒干的，性子温吞带点苦，能把脾胃的气理顺了，把湿气给蒸干了。嘴里发黏、肚子胀或者痰多的时候喝它特别管用。每天抓个3到5克用温水泡着喝，跟平时泡茶似的喝下去就行；或者煮粥、炖汤的时候随手丢进去几片，既能提味儿又能祛湿气。不过新鲜的橘子皮可不能乱用来代替陈皮哦，新鲜的凉性大不说还可能有农药残留，必须得炮制好才行。 第三种是冬瓜。它性子凉，味道甘甜又有点淡，专门用来利水渗湿、清热化痰的。那种身体沉重、拉粑粑粘马桶、脸上出油的感觉吃它就对了。吃法也很简单，清炒一下或者炖海带汤、薏米汤都行，味道清淡好消化。同样提醒脾胃虚寒的朋友少单吃冬瓜，可以加几片生姜进去把寒性给中和掉。 除了多吃这三种食物，痰湿体质的人饮食上还得管住嘴：生冷的别碰、油腻的别吃、甜食也得少吃；别老窝在那儿不动弹，每天坚持运动个30分钟左右；空调少吹一点屋里多通通风。只要坚持调理一阵子，体内的痰和湿慢慢就排出去了，人也会变得清爽起来。