假期刚过，不少爸妈都操心孩子的状态。以前养得好好的习惯，这下全乱套了。孩子赖床、熬夜，吃饭也没个准点，要是遇上暴饮暴食，身体免疫力肯定吃不消。到底该咋帮他们找回正轨？别急，听儿科医生说说收心攻略。先把睡觉的规矩立起来。小学生得睡满10个小时，初中生也不能少于9小时。定好作息表，让孩子按时睡觉起床，体力恢复了免疫力自然就上来了。 另外手卫生绝对是防病毒的第一道关。教孩子学会七步洗手法，饭前便后、摸完东西都得洗干净。还得提醒别乱揉眼睛、别啃手指，切断病毒传播路。流感季节更是不能大意，教室里公交车上口罩戴好。喝水杯子也得自带干净的，跟别人用一套容易交叉感染。 吃的方面也得管住嘴。开学了三餐得准时准点吃，多吃蔬菜水果和蛋白。零食冷饮油炸货尽量少吃点，保护肠胃别积食拉肚子。再加上每天多喝水保平衡、每天运动30分钟锻炼身体、给孩子调节好心情别焦虑、定期体检防患于未然、还有养成爱看书的好习惯。只要把这些都做好了，孩子们就背好健康行囊准备上学去了。家长们都准备妥当了吗？