问题——团圆饭越吃越香，但也有人在节日期间被“牙痛难忍”“牙龈出血”“冷热酸痛”等问题困扰；门诊观察显示，春节前后因龋齿加重、牙龈发炎、牙齿敏感，甚至牙髓有关问题就诊的情况并不少见。口腔健康与饮食体验紧密相关，一旦牙齿或牙龈出问题，不仅影响进食，还可能干扰睡眠和情绪，影响节日体验。 原因——多种节日习惯叠加，是口腔风险上升的重要原因。其一，走亲访友时糖果糕点、含糖饮料更常见，进食频次一高，口腔细菌更易利用糖分产酸，使牙齿长期处于酸性环境，釉质反复受损，龋坏风险随之增加。其二，聚餐增多、饮食更复杂，肉类纤维、米饭黏性残渣等容易滞留在牙缝和牙龈沟，若清洁不及时，菌斑堆积加快，易引发牙龈红肿、出血和口臭。其三，火锅、烤肉等热食配冰镇饮品较常见，短时间冷热交替会刺激牙体，诱发或加重敏感症状，个别情况下还可能让潜在牙髓问题提前“显现”。其四，佩戴义齿者外出就餐时更容易遇到摘戴不便、清洁条件不足等情况，若用纸巾包裹临时放置，不仅不卫生，也容易随手丢弃导致遗失。 影响——口腔问题看似不大，拖着不治可能变成更棘手的健康负担。龋齿继续发展可累及牙髓，出现自发痛、夜间痛，治疗周期更长、费用更高；牙龈炎反复发作可能伤及牙周组织，影响牙齿稳固；牙齿敏感长期存在，会让人回避冷热酸甜，影响营养摄入和咀嚼；义齿丢失或损坏不仅影响外观和发音，也会降低咀嚼效率、增加消化负担。专家指出，节日期间不少人选择“忍一忍”，但拖延往往会增加治疗难度，也可能打乱节后工作和生活节奏。 对策——结合春节饮食特点，专家提出更易执行的日常护牙建议。 一是控糖护釉，重点在“减少频次”。建议将高糖食物和饮料尽量集中在正餐或固定时段摄入，避免零食不断、频繁“补糖”，减少牙齿反复暴露在酸性环境中的机会。吃完甜食或饮用含糖饮料后，可先用温水漱口，帮助清除残留并降低口腔酸度；条件允许时，餐后及时刷牙更有利于减少菌斑。 二是规范清洁，关键在“做到位”。每天早晚刷牙要保证方法和时间，刷牙不少于2分钟，并重点清洁牙龈边缘、后牙等易被忽略区域。饭后及时漱口可减少食物残渣停留。由于牙刷难以彻底清理牙缝，建议每天使用牙线清洁邻面，减少细菌滋生的“死角”，从源头降低牙龈炎和龋齿风险。 三是避免冷热骤变，给牙齿留“缓冲”。热食后不宜立刻喝冷饮，建议等食物稍降温或间隔一段时间再吃冷食冷饮，以减轻对牙体的刺激。已有敏感症状的人群更应尽量避开过热、过冷、过酸等刺激性食物，必要时在医生指导下使用抗敏感牙膏或继续检查。 四是义齿护理要规范，防丢也防损。佩戴义齿者外出就餐如需取下义齿，应避免用纸巾包裹临时放置，建议放入固定容器，如义齿盒或干净水杯中，形成固定习惯，降低误丢风险。专家强调，义齿需保持清洁并按医嘱护理；如出现明显疼痛、压痛或松动等不适，应尽快复诊调整，避免硬咬造成黏膜损伤或义齿破裂。 此外，专家提醒，如出现持续牙痛、牙龈明显红肿出血、龋洞加深、咀嚼疼痛等症状，应及时到正规医疗机构就诊，尽量避免自行用药或硬扛，以免延误病情。 前景——随着公众健康意识提升，“节日健康管理”正在成为新趋势。口腔健康不靠节日期间的临时补救，更需要长期管理：合理饮食、规范清洁、定期口腔检查与早期干预相结合，才能降低常见口腔疾病的发生。专家认为，把控糖、清洁、减少刺激、及时就诊等做法融入春节生活，有助于养成更稳定的健康习惯，让“吃得香、笑得稳”成为更普遍的节日体验。
牙齿健康是全身健康的重要组成部分，也是享受美食的基础。春节是放松身心、品尝美食的时刻，但口腔护理同样不能放松。通过控制糖分摄入、做好日常清洁、避免温度刺激、规范义齿护理等措施，人们可以在享受节日美味的同时更好地维护口腔健康。这既是对自身健康负责，也能让团圆时刻更舒心、更圆满。