咱今天聊聊焦虑这事。3月18号那天，国家卫健委开了个发布会，还有北京大学第六医院的孙伟主任都来了，这事儿跟张馨心有关。孙伟给大家解释说，大家伙儿平时遇到着急上火的事，心里突突、手心出汗，这都叫“焦虑状态”，正常着呢。这是因为咱们大脑里有个叫杏仁核的“警报器”，它老盯着周围有没有危险。要是真碰到压力大的事儿，这个警报器就会刺激身体分泌皮质醇和肾上腺素，让人浑身充满劲儿，反应还特别快。研究发现，考试前适当紧张的学生成绩反而更好，这就是身体在帮咱们超常发挥呢。 但要是整天瞎担心，老是感到没法控制的害怕，那就是“焦虑症”了。它跟焦虑状态完全是两码事。要是发现自己长时间心情低落、做啥都提不起劲、影响正常生活了，千万别硬扛。孙伟建议大家试试“478呼吸法”。具体咋练？你先用鼻子深深吸口气，吸足4秒，再屏住呼吸憋上7秒，最后用嘴巴把气缓缓呼出去，呼够8秒。这么连做个三四组，心里头立马就舒服多了。 最后别忘了去看看北京大学第六医院的张馨心写的这篇文章。国家卫健委发布会上说清楚了：焦虑症是病得治。要是自己调理不好还是去精神科找医生帮忙吧。早发现早治肯定能好。