1月3日这天，新华社北京发了个报道，说是小寒到了，全国各地的气温都要往下掉，冬天算是彻底来了。这时候的身体可不能大意，中医讲究天人合一，外面天冷了，身体里头肯定也跟着变化。 中国中医科学院广安门医院风湿病科的巩勋医生说，这阴寒的邪气最厉害，它会让身体里的气收敛，毛孔堵上，经络也抽筋儿。还会把气血都凝滞住，流动变慢甚至堵死。这么一来，最容易耗损维持生命的阳气，气血不通畅就容易生病。所以小寒前后感冒啊、哮喘啊、关节炎疼的人就多了，心脑血管的毛病也容易发，胃也容易坏。 既然要防着这些病，中医就提出个总原则：温经散寒，固本培元。这八个字告诉我们要把外面的寒气赶走，还得把身子底子打好。在实际生活里，吃、住、动、心情这几方面都得注意配合着来。 吃东西上要温补一点，羊肉牛肉这些热乎的多吃点。像当归生姜羊肉汤这样的方子就很好，既能补血又能去寒。不过这时候气候干燥，屋里又暖和容易伤阴，所以得弄点黑米黑豆银耳这些煮粥润润嗓子。千万别吃生的凉的或者太油腻的东西，伤了脾胃阳气可不行。 睡觉方面要顺应自然规律，多睡会儿觉把阳气闭藏起来。穿衣服得护住头、脖子、腰腹和脚这些地方的关键穴位。屋里别太冷也别太闷，每天晒晒后背用阳光的阳气补一补效果很不错。 运动上不能太猛出大汗，太极拳八段锦散散步就行。最好在下午阳气旺的时候练一练。运动前后记得热身和整理动作，汗一出来赶紧擦掉换衣服喝口水。要是身子太虚或者有严重心脏病的人最好别去外面吹风。 除了平时养着身子，湖南中医药大学第一附属医院的朱镇华教授还介绍了一些老法子管用。比如艾灸关元气海足三里这些穴位能温通经络扶助阳气；在医生指导下拔个罐也能把寒湿拔出去。这些外治法能刺激穴位帮身体自己调节能量储备起来。 小寒虽然冷得很，但养生还是有门道的。从把寒气赶走，到把底子打好这一套法子里透着很深的道理。现在咱们建设健康中国，把这些顺天时的知识推广开来对大家都有好处。咱们科学地保护自己的身体，就能安安稳稳地迎接春天了。