天凉了，身体容易出状况，网友们就开始吐槽：一感冒就像随身带个纸巾盒；要么感动感悟，要么就得感冒发烧。10月16日，央广网在北京播报了一条消息，记者郑洁怡和实习记者毛静一起来采访了北京中医药大学东直门医院肿瘤科的郑学智主任医师。郑学智做客央广网的《中华名医号》栏目，给咱们支招怎么保住免疫力。 郑学智说，按照中医的法子，关键就是得阴阳平衡，跟着大自然走，这样免疫力才能打好底子。 中医调理嘛，一个字：润和收。生活作息上，最好早睡觉、早起床。早睡是为了存阴气，早起是为了阳气生发。觉睡足了，免疫力才有保障。俗话说“一场秋雨一场寒”，早晚温差大，得赶紧加衣服，尤其肚子和后背要护好。 吃东西上也有讲究，要少辣多酸来滋润。别吃生姜、大蒜、辣椒这类辛辣的，多吃葡萄、石榴、山楂这种酸的水果能收肺气。白色食物对肺好，像百合、银耳、梨、山药、莲藕这些都不错，可以煮粥喝汤来润燥。 心情上别太悲秋，“悲则气消”，伤心难过会把免疫力给削弱。要保持乐观开朗，没事去登高望远透透气，让心里宽敞点儿。 运动不能猛练，得动静结合。练练太极、八段锦、慢跑、散步就行了，微微出汗就行，别流大汗把阳气耗散了。运动能让气血通活，身体也就不容易怕冷。 除了这些老法子，现代医学还能补一刀。饮食要均衡，多吃鱼、蛋、奶、豆制品补充蛋白质；多吃鲜枣、猕猴桃、坚果这些含维生素C和锌的东西，这都是免疫系统需要的原料。 流感高发的时候易感人群赶紧去打疫苗；勤洗手、多通风、戴口罩也能挡住病源；尽量少去人多的地方转悠。 最后郑学智还提醒了大家一句话：吃东西滋润润燥防止发愁；早睡早起别犯秋悲；运动节奏慢下来；心态平和才是治百病的良药。