你知道吗？最近一种只需靠在墙上就能做的站立动作，一下子在社交平台上火起来了。世界卫生组织的调查显示，全球有四分之一的成年人运动量不够，尤其是在城市里的人，久坐不动已经是个大问题。这个动作简单得不行，不用买器械，也不用花一分钱，哪怕是15分钟也能轻松完成。虽然这个姿势能给身体带来不少好处，像能锻炼腰腹力量、纠正驼背、促进消化什么的，但医生还是提醒大家，做的时候最好听一下专业人士的建议。 北京医院骨科的张华伟医生给老年人提了个醒，这种站立动作能帮他们防止骨头变松，不过千万别光脚站着或者站不稳摔着。青少年在生长发育阶段也别随便跟风，要是姿势不对反而对身体不好。咱们北京协和医院内分泌科的李梅医生说，吃完饭站会儿确实能让肠胃动起来，但千万别饿着肚子或者站太久了伤了胃。 还有几位专家也给出了具体的建议。北京大学第三医院运动医学科的王建强主任讲了这个动作的核心要领：后背和后脑勺要贴紧墙根，肚子往里收。中国健康教育中心的刘卫军也觉得这种低成本的健身方式特别适合大家，尤其是现在网上的信息多了，人们也更想要那种既省事又管用的法子。 国家体育总局运动医学研究所的陈明研究员还特意强调了几点注意事项。第一就是动作一定要标准到位；第二就是时间不能太长，一般来说5到15分钟就行；第三就是前后要做拉伸放松动作。至于那些已经有严重骨质疏松或者平衡能力有问题的人，最好还是先去医院听医生怎么说比较稳妥。 中国健康教育中心的专家刘卫军还表示，“互联网+健康”的模式让科学健身的知识越来越容易传到咱们手里了。以后卫生部门和体育部门打算联合起来，好好评估一下这些非器械健身的方法到底好不好用，把全民健身搞得更科学更个性化一点。“靠墙站立”这个现象其实也反映了老百姓现在对健康管理越来越重视了。想让健康真正变成习惯融入到生活里去，还得靠大家一起努力摸索才行。只有把健康意识变成天天坚持的行动，全民健康的基础才能打得更牢靠。