最近天气特别冷，全国各地温度都降下来了，早晚温差也大，雨雪大风这些恶劣天气时不时就来。大家都开始关心怎么在这样的环境里安全运动了。天冷了，肌肉关节变得僵硬，反应也慢，路滑容易摔倒扭伤，大风雾霾还会影响呼吸和视线。要是不做好准备就去剧烈运动，不仅练不出效果，身体还容易受伤。从身体机制上看，天冷的时候为了保暖，血管会收缩，肌肉供血少了就僵硬不灵活了。另外光线也不够，加上环境变化多，户外的风险自然就高了。 现在越来越多人愿意运动了，但有时候因为没搞清楚自己身体状况或者防护不到位就出了问题。医院的数据显示，冬天去看运动伤的人明显变多了，主要就是肌肉拉伤、关节扭伤和冻伤。针对这些情况专家给了建议：一是先看天气场地好不好，挑个暖和点的时间去活动场地尽量找平坦干燥的地方玩；二是身体要适应一下温度变化运动前要好好热身穿得暖和点也要看情况增减衣服控制好运动强度；三是细节要注意鞋底要防滑呼吸用鼻子吸嘴巴呼喝水小口小口来。 未来我们还要多渠道宣传这些知识让大家都学会科学健身研发一些好用的低温装备把应急救援网络建起来只有把安全意识放在首位用科学的方法去应对严寒才能在冰雪里释放活力健康过冬。