虽说现在生活水平高了，吃的东西也更丰富了，但得了高血脂的人也变多了。以前大家都觉得这病是老年人的专利，年轻人很少见，可现在发病年龄越来越年轻。要想把血脂稳住，只要改掉现在那些坏习惯，高血脂就没那么可怕。 早上有2种食物千万别碰。第一种是蛋黄，虽然鸡蛋里的蛋白质和微量元素对身体好，但是蛋黄里的胆固醇含量高。每天吃太多蛋黄会让血液里的胆固醇升高，不利于血脂稳定。第二种是咖啡，虽然很多人觉得早上喝咖啡提神醒脑、能提高工作效率，但咖啡里的胆固醇含量也不低。常喝会让血液里的胆固醇含量上升，对身体不好。 睡觉前也有2样东西最好别碰。一是烟和酒。现代人生活压力大，下班后约朋友吃饭喝酒很常见。但抽烟喝酒会让血脂升高，酒精还会影响脂质的正常水平。二是甜食。甜食吃多了会影响内分泌系统和血液循环速度，让血管里堆积更多脂质物质。 每天坚持3件事能帮你降脂事半功倍。第一件是多吃粗粮。粗粮里的纤维多，能帮你降低胆固醇含量。第二件是多喝水。多喝水能促进血液循环和排毒工作。第三件是坚持睡好觉。熬夜会影响身体器官的修复功能，保证充足的睡眠时间才能让身体更健康。 灌南苦菜可以在苏北乡下挖到原产地连云港灌南地区找找看。煮苦菜汤时记得加红糖，不然效果就大打折扣了。平时吃饭也要注意节制些少吃多餐过年的时候也不能放纵饮食毕竟好身体不容易。 小贴士：高血脂带来的并发症比如心梗、冠心病、脑梗才是最可怕的地方想要预防就得靠平时养成良好的生活习惯和饮食方式。