喉咙痒、干咳反反复复让人头疼，咱们直接来点干货，介绍6款温和的食疗方子，帮你把这不适给赶走！很多朋友要么硬扛着熬过去，要么瞎吃润喉药还怕有副作用，喝再多水也不顶用。其实根本不用慌，我们整理了一套经过验证的好法子，食材简单好买，在家就能搞定，既能从根子上缓解难受，又能顺便把嗓子保养起来。 一、日常养嗓子的基础款 1、蜂蜜雪梨水 这个做法特别简单，拿一个新鲜雪梨去皮去核切成小块，倒上200毫升清水煮上10分钟，等雪梨软烂了就关火。晾凉到60℃以下的时候，倒上1到2勺纯蜂蜜搅拌均匀就能喝了。每天喝1到2次，能把嗓子黏膜给滋润了，那种干巴巴的痒感也就减轻了。 2、银耳百合羹 银耳百合羹特别适合长时间嗓子干的人吃。把5克干银耳泡发撕成小朵，再加上10克干百合和适量水大火煮开转小火炖30分钟，直到银耳出胶。喜欢甜的可以加点冰糖。银耳里的胶质能在嗓子上裹层膜挡住刺激，百合又能滋阴润肺。每周喝2到3次就能明显改善干燥状态。 二、专门治症状的方子 1、金桔萝卜水 如果喉咙痒还老有痰，可以试试这个金桔萝卜水。拿3到4个新鲜金桔洗净切片，半个白萝卜去皮切丝放进去，加300毫升水大火煮15分钟后把汁倒出来喝。金桔里的维C能增强抵抗力，白萝卜能化痰理气。每天喝1次连续3天就能看到效果。 2、盐蒸橙子 咳嗽频繁的时候吃这个盐蒸橙子特别管用。先把一个新鲜橙子洗净顶部切下1/5当盖子，用筷子在果肉上戳几个洞撒点盐盖上盖子放到锅里蒸15分钟。吃果肉喝汤就行。注意盐别放太多免得加重负担。这东西通过渗透压能把嗓子里的水肿给压下去减轻咳嗽和痒感。 三、这几个坑千万别踩 1、别加太多糖 很多人觉得加很多糖和蜂蜜才润喉其实不然，糖分太高反而会刺激黏膜让痰更多更咳得厉害。做的时候稍微加点甜就行保持清淡就行了尤其有糖尿病的千万别加糖。 2、得对症下家伙 不同的症状要喝不同的水不能乱喝。比如蜂蜜雪梨水治单纯的干痒盐蒸橙子治咳嗽痰多要是选错了不仅不好使还可能耽误事比如痰多的人喝多了蜂蜜雪梨水痰更粘稠咳不出来所以得看自己的情况选对了再喝。 上面这些法子日常护嗓和专门治症状都有涵盖全是天然食材没副作用适合大家用。喉咙难受大多是环境干燥或者黏膜受伤引起的除了喝这些平时多喝水少喊嗓离油烟远点儿只要坚持养护就能摆脱难受的感觉啦！觉得有用的话记得点个赞收藏起来顺便把你试过的好方子发在评论区吧！